经期饮茶禁忌与适宜：能否喝淡茶？还有哪些茶适合经期饮用？-普洱生茶熟茶

序言：经期是女性生理周期中的一个特殊阶，此时女性的身体和心理都会发生一系列变化。关于经期饮茶的疑问，一直以来都存在争议。本文将结合专家意见和科学研究，探讨经期饮茶禁忌与适宜，分析女性在经期是不是可以喝淡茶，以及还有哪些茶适合经期饮用。

经期饮茶禁忌与适宜：能否喝淡茶？还有哪些茶适合经期饮用？

月经期间，女性体内的激素水平波动较大神经系统有可能受到作用，引起失眠、睡眠不安等症状。浓茶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，加重这些症状。经期不宜喝浓茶。

经期女性的子宫处于开放状态，喝凉茶可能造成子宫收缩，加重痛经症状。凉茶还可能刺激胃肠道，引起腹泻等不适。

月经期间，女性失血较多需要补充足够的营养物质。茶叶中的鞣酸会与胃内食物中的铁结合，形成沉淀物，影响肠道对铁的吸收。经期应减少喝茶的量以免影响身体对铁的吸收。

月经期间，女性能够适量喝部分淡茶。淡茶中的水分和营养成分能够补充经期所需的能量，同时茶水中的生津止渴作用也有助于缓解经期不适。但要留意淡茶也要适量饮用，避免喝太多。

（1）花茶：花茶具有疏散风邪、解安神的作用，适合经期饮用。如玫瑰茶、菊花茶、金银花茶等。

（2）绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、提升免疫力的作用。但要留意绿茶较寒，体质偏寒的女性应适量饮用。

（3）红茶：红茶中的茶多酚含量较低，对身体的刺激较小。红茶还具有暖胃、养胃的作用，适合经期饮用。

（4）养生茶：如红枣枸杞茶、红糖茶等，具有补血养颜、暖宫止痛的作用，适合经期饮用。

1. 适量饮用：经期饮茶要适量，避免喝太多，以免加重肾脏负担。

2. 茶为佳：茶有助于缓解经期不适避免喝冷茶。

3. 避免餐后饮茶：餐后饮茶容易致使鞣酸与食物中的铁结合影响铁的吸收。建议餐前或餐后1小时右饮茶。

4. 个体差异：每个人的体质不同，对茶叶的适应性也有所差异。经期饮茶要依照个人体质和喜好选择适合的茶类。

经期饮茶并非禁忌，但要留意选择合适的茶类和适量饮用。喝淡茶可缓解经期不适，增强身体抵抗力。花茶、绿茶、红茶等都是适合经期饮用的茶类。但要留意个体差异较大具体饮用哪种茶还需按照个人体质和喜好来决定。

经期饮茶要遵循适量、和、个体差异的原则合理安排饮茶时间和茶类才能在经期保持身体健。在经期，女性还需关注保暖、避免寒冷刺激、保持良好的作息以促进身体健。

（完）

微信支付 2024-06-18

来月经能喝茶，但应适量，建议喝淡茶。来月经可以喝茶，不会影响到经期女性的身体健。经期女性有失血，特别是出血量大的人，往往会感到口渴，茶水中主要是水。

晓玲 2024-06-18

女性在来月经期间尽量减少喝茶，因为女性在来月经期间如果喝多了茶，茶当中有鞣酸会结合铁，使得女性对铁元素的吸收减少。铁是造血元素之一，女性在月经期间处于失血状态。来月经可以喝淡茶，不要喝浓茶。因为茶叶中含有维生素，钾，锌，叶酸等物质，可以提高抵抗力。

覃超 2024-06-18

。来月经时不建议喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，这种物质能和胃内食物中的铁结合形成沉淀物，影响肠道对铁的吸收。而铁离子又是血红蛋白合成的主要物质。

良 2024-06-18

如果妇女喜欢喝茶，可以选用一些淡茶，比如绿茶或者淡一点的红茶等都可以饮用，茶水可以起到生津止渴、迅速地补充容量的作用，所以在月经期是完全可以喝的。

【纠错】【责任编辑:楚盼香】

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