在繁忙的现代生活中睡眠优劣成为了多人关注的点。良好的睡眠不仅能让人精力充沛还能促进身体健和精神愉悦。由于工作压力、生活节奏加快等起因多人晚上难以入眠。此时一杯润的茶饮或能成为您的“安神剂”。茶自古以来便有的效用那么究竟喝什么茶能帮助咱们更好地入睡安神定志呢？本文将为您推荐几种有助于改善睡眠的茶饮。

一、茶饮与睡眠的关系

茶叶中含有多种生物活性成分如茶碱、茶多酚、氨基酸等这些成分对人体的神经系统具有一定的调节作用。适量饮用茶饮其是某些特定的茶叶可帮助我们放松身心改善睡眠。下面，就让我们一起来理解一下哪些茶饮具有安神助眠的效果。

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### 1. 菊花茶

菊花茶是一种非常受欢迎的花草茶，具有清热解、平肝明目的功效。菊花茶还能有效缓解神经紧张，促进睡眠。菊花茶中的有效成分可以安抚神经，减轻虑，使人心态平和，从而更容易进入梦乡。

具体内容：

菊花茶的泡制方法简单，只需将适量的菊花放入杯中，加入沸水浸泡5-10分，待茶水冷却至适宜度即可饮用。晚上入睡前饮用一杯菊花茶，可以帮助您放松身心，改善睡眠优劣。菊花茶还具有抗氧化、抗炎等作用，对身体健有益。

### 2. 柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有浓香气的茶饮，它的主要成分是柠檬草。柠檬草茶具有镇静、安神的作用，能有效缓解虑和紧张情绪帮助人们进入深度睡眠。

具体内容：

柠檬草茶的泡制方法是将柠檬草切碎或研磨成粉，加入沸水浸泡10-15分，然后过滤掉残渣，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。晚上饮用一杯柠檬草茶，不仅能帮助您放松身心，还能改善睡眠品质。柠檬草茶还具有抗菌、抗炎、抗氧化等功效。

### 3. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓花香的茶饮，它的主要成分是薰衣草。薰衣草茶具有镇静、安神的作用，能有效缓解虑和紧张情绪，帮助人们进入深度睡眠。

具体内容：

薰衣草茶的泡制方法是将薰衣草花朵放入杯中，加入沸水浸泡5-10分，待茶水冷却至适宜度即可饮用。晚上饮用一杯薰衣草茶，可帮助您放松身心，改善睡眠品质。薰衣草茶还具有抗菌、抗炎、抗氧化等功效。

### 4. 菊茶

菊茶是一种古老而受欢迎的茶饮，它的主要成分是菊。菊茶具有镇静、安神的作用，能有效缓解虑和紧张情绪，帮助人们进入深度睡眠。

具体内容：

菊茶的泡制方法是将菊花朵放入杯中，加入沸水浸泡5-10分，待茶水冷却至适宜度即可饮用。晚上饮用一杯菊茶，可帮助您放松身心，改善睡眠优劣。菊茶还具有抗菌、抗炎、抗氧化等功效。

### 5. 百合花茶

百合花茶是一种具有清新花香的茶饮，它的主要成分是百合花瓣。百合花茶具有润肺、安神的作用，能有效缓解虑和紧张情绪，帮助人们进入深度睡眠。

具体内容：

百合花茶的泡制方法是将百合花瓣放入杯中，加入沸水浸泡5-10分，待茶水冷却至适宜度即可饮用。晚上饮用一杯百合花茶，可帮助您放松身心，改善睡眠品质。百合花茶还具有美容养颜、抗氧化等功效。

### 6. 圆茶

圆茶是一种具有浓果香的中草药茶饮，它的主要成分是圆肉。圆茶具有补心益脾、养血安神的作用，能有效缓解失眠、心悸等症状，帮助人们获得更好的睡眠。

具体内容：

圆茶的泡制方法是将圆肉放入杯中，加入沸水浸泡10-15分待茶水冷却至适宜度即可饮用。晚上饮用一杯圆茶，可帮助您放松身心，改善睡眠优劣。圆茶还具有抗氧化、抗衰老等功效。

通过本文的介绍我们熟悉了六种具有安神助眠作用的茶饮：菊花茶、柠檬草茶、薰衣草茶、菊茶、百合花茶和圆茶。这些茶饮不仅能帮助我们放松身心，改善睡眠品质，还具有多种保健功效。在日常生活中，我们可以按照本人的口味和需求选择适合本身的茶饮，为本身创造一个良好的睡眠环境。同时我们也

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