喝什么茶能睡眠质量好？-普洱生茶熟茶

在繁忙的现代生活中睡眠优劣的好坏直接作用着咱们的身心健。很多人为了改善睡眠品质尝试了各种方法其中喝茶作为一种传统养生办法备受关注。那么喝什么茶能提升睡眠品质呢？本文将为您揭秘喝茶与睡眠之间的奥秘让您拥有一个美好的夜晚。

一、喝茶与睡眠的关系

喝什么茶能睡眠质量好？

茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、矿物质等成分具有一定的镇静、抗虑作用。适量饮用茶水可缓解疲劳改善睡眠品质。但需要关注的是，并非所有的茶都适合晚上饮用因为茶叶中的等成分会作用睡眠。我们将为您推荐几种适合晚上饮用的茶叶。

二、喝什么茶可睡眠好

1. 菊花茶

菊花茶：清肝明目促进睡眠

菊花茶是一种具有清热解、清肝明目的天然饮品。晚上饮用菊花茶，可缓解眼睛疲劳，减轻肝脏负担有助于改善睡眠品质。菊花茶中含有少量的黄酮类化合物，具有一定的镇静作用。饮用时可加入适量的蜂蜜，口感更佳。

2. 叶茶

叶茶：安神定志，增进睡眠品质

叶茶是一种传统的中草药茶，具有安神定志、清热解的作用。晚上饮用叶茶，可以缓解虑、紧张情绪，帮助入眠。叶茶中的挥发油成分具有一定的镇静作用，有助于增强睡眠品质。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶：缓疲劳，改善睡眠

薰衣草茶是一种具有浓花香的天然饮品，具有缓疲劳、抗虑的作用。晚上饮用薰衣草茶，可以缓解一天的压力，帮助身心放松，改善睡眠。薰衣草茶中的芳香油成分具有一定的镇静作用，有助于提升睡眠优劣。

4. 柠檬草茶

柠檬草茶：缓解疲劳提升睡眠品质

柠檬草茶是一种具有清新柠檬香味的茶饮，具有缓解疲劳、提神醒脑的作用。晚上饮用柠檬草茶，可缓解一天的压力，帮助身心放松，提升睡眠品质。柠檬草茶中的柠檬烯成分具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠。

5. 菊花决明子茶

菊花决明子茶：清肝明目，促进睡眠

菊花决明子茶是一种具有清热解、清肝明目作用的茶饮。晚上饮用菊花决明子茶，可缓解眼睛疲劳，减轻肝脏负担，有助于改善睡眠优劣。菊花决明子茶中的决明子成分具有一定的镇静作用，有助于提升睡眠优劣。

三、喝什么茶能帮助睡眠优劣

除了以上提到的茶叶外，以下几种茶饮也具有帮助睡眠的作用：

1. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、镇静安神的作用。晚上饮用薄荷茶，可缓解紧张情绪，帮助入眠。

2. 莲子心茶

莲子心茶具有养心安神、清热解的作用。晚上饮用莲子心茶，可以缓解虑、紧张情绪，有助于改善睡眠。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、清热解的作用。晚上饮用酸枣仁茶，可缓解虑、紧张情绪，帮助入眠。

四、喝什么茶睡眠

在晚上饮用茶饮时，以下几种茶叶对睡眠有一定的帮助：

1. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、安神的作用，晚上饮用有助于改善睡眠。

2. 叶茶

叶茶具有安神定志的作用，晚上饮用有助于增进睡眠品质。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓疲劳、抗虑的作用，晚上饮用有助于改善睡眠。

五、喝什么茶能对睡眠好

除了以上提到的茶叶外，以下几种茶饮对睡眠也有一定的帮助：

1. 莲子心茶

莲子心茶具有养心安神、清热解的作用，对改善睡眠有很好的效果。

2. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、清热解的作用，对增进睡眠优劣有一定的帮助。

3. 柠檬草茶

柠檬草茶具有缓解疲劳、提神醒脑的作用，晚上饮用有助于改善睡眠。

喝茶对改善睡眠优劣具有一定的帮助。但需要留意的是，茶叶中的等成分会作用睡眠，因而晚上饮用茶饮时，应选择低的茶叶，并适量饮用。期待本文能为您的睡眠难题提供若干帮助，您拥有一个美好的夜晚。

精彩评论

路人 2024-06-19

失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。龙眼茶龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可以起到安神的效果。可入心经、肝经，具有安神解、活血消肿的功效，适合有闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑症状的失眠患者服用。用法：取合欢皮10克，用水煎后服用。

强艺 2024-06-19

公英茶睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。改善睡眠的茶主要有酸枣仁茶、莲子茶、百合花茶等，能够起到帮助睡眠的作用，但是不具有治疗疾病的效果。酸枣仁茶:酸枣仁是一味，性平、，味、酸。

扛不住你的诱惑 2024-06-19

通常情况下，喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、合欢茶等可以治疗失眠。龙眼百合茶龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效，百合具有润肺止咳、清心安神等功效。两者一起泡茶饮用。

圣范锦意 2024-06-19

睡眠不好喝什么茶，睡眠不好喝这几款茶饮可改善睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茉莉花茶等。改善睡眠的茶哪种通常情况下，改善睡眠喝龙眼百合茶、玫瑰花茶等比较好。但如果患者对于上述茶叶存在过敏情况则不建议饮用。

陈艳婷 2024-06-19

百合茶:百合是百合科植物百合、细叶百合、卷丹的干燥肉质鳞叶。百合中含有维生素B维生素B蛋白质等营养成分，其具有养阴润肺、清心安神的功效。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝，失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

【纠错】【责任编辑:穆虚】

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