茶饮选择：助力您轻松入睡的茶品推荐与搭配指南

一、引言

在快节奏的生活中睡眠品质的高低直接作用着咱们的身心健。很多人因为工作压力、生活惯等起因晚上常常难以入眠。此时选择一款适合自身的茶饮不仅可缓解紧张情绪还能帮助轻松入睡。本文将为您推荐几种助眠茶饮并给出搭配指南，助您拥有一个好梦。

二、助眠茶饮推荐

1. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处，同时可以减少血液中的胆固醇含量。其安神作用可帮助改善睡眠品质。将干燥后的公英根和叶用来泡茶喝，既简单又有效。

2. 红茶

红茶中含有抗氧化剂，对人体健有益，可以促进新陈代谢，缓解高血糖。每天饭后喝上一小杯红茶，具有安神的效果能有效改善睡眠品质。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓神经、解除虑情绪、缓解人体压力的作用，从而有助于睡眠。晚上喝上一杯薰衣草茶，可以帮助机体快速进入睡眠状态。

4. 百合茶

百合茶具有养心阴、安心神的作用，泡茶服用，能够缓解虚热上扰、心阴虚失眠、心悸等症状。

5. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是用酸枣仁泡的茶，酸枣仁可入心经，对于晚上睡眠不好的人而言，喝若干酸枣仁茶有利于加强睡眠品质。

6. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼肉和百合一起泡茶，具有调整气血、安神镇静的作用，适合中午过后饮用。

7. 茉莉花绿茶

茉莉花绿茶具有清香、淡雅的特点，睡前饮用一杯，可帮助放松心情，改善睡眠优劣。

三、茶饮搭配指南

1. 选择不含茶碱的花草茶

一般的茶中，如红茶、绿茶、普洱茶等，都含有茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠者饮用。 失眠者应选择不含茶碱的花草茶，如薰衣草茶、百合茶、酸枣仁茶等。

2. 关注茶饮的度

泡茶时，留意茶水的度。过热的茶水会刺激胃部，作用睡眠。建议将茶水冷却至适宜度后再饮用。

3. 适量饮用

适量饮用茶饮，避免过量。过量饮用茶饮可能引发夜间尿频，作用睡眠优劣。

4. 配合良好的作息惯

茶饮虽有助于睡眠，但良好的作息惯同样要紧。保持规律的作息时间，避免熬夜睡前实行适当的放松活动如瑜伽、冥想等，都有助于升级睡眠品质。

四、结语

选择一款适合本身的茶饮，配合良好的作息惯，能够帮助您轻松入睡，享受美好的睡眠。在本文中，我们为您推荐了多种助眠茶饮，并给出了搭配指南。期望您在尝试这些茶饮的期间能够找到属于本身的选择，拥有一个健的睡眠。

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