在繁忙的都市生活中人们越来越注重生活的品质和健。睡眠作为人体恢复精力的关键办法其优劣直接关系到身心健。而茶饮作为一种常见的饮品其种类繁多功效各异。那么哪些茶叶有助于改善睡眠品质呢？本文将探讨茶饮选择与睡眠品质之间的关系为您推荐几种有助于改善睡眠的茶叶。

一、茶饮与睡眠品质的关系

茶饮中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，这些成分对人体的神经系统、心血管系统等都有一定的作用。适量饮用茶饮可提神醒脑、抗氧化、降血压等但过量饮用或饮用不当则可能引发失眠。 选择适合本人体质的茶饮对改善睡眠品质至关关键。

以下是若干茶叶的推荐和解析：

1. 喝什么茶会睡得好觉

2. 喝什么茶会睡得好一点

3. 喝什么茶会睡得好

4. 喝什么茶能睡得好

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### 1. 喝什么茶会睡得好觉

推荐茶叶：薰衣草茶

薰衣草茶具有缓神经、缓解压力的作用，对改善睡眠品质有显著效果。薰衣草中的有效成分可以帮助人体放松，缓解虑和紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。薰衣草茶还能够加强睡眠优劣，减少夜间醒来次数，帮助人们获得更长时间的深度睡眠。

在睡前饮用一杯薰衣草茶，可有效缓解一天的疲劳，让身心得到充分休息。不过需要关注的是，薰衣草茶不适合孕妇和过敏体质者饮用。

### 2. 喝什么茶会睡得好一点

推荐茶叶：菊花茶

菊花茶是一种性质和的茶饮，具有清热解、平肝明目的功效。对于睡眠品质不佳的人对于菊花茶能够帮助他们缓解眼睛疲劳放松眼部肌肉，从而有助于改善睡眠。

菊花茶中的有效成分还能够帮助人体减低血压、抗氧化，对于因高血压引起的失眠有一定的缓解作用。在睡前饮用一杯菊花茶，能够让人心情畅，更容易进入睡眠状态。

### 3. 喝什么茶会睡得好

推荐茶叶：枸杞茶

枸杞茶是一种具有作用的茶饮对于改善睡眠优劣也有一定的帮助。枸杞子富含多种营养成分，如多糖、维生素C、维生素E等，能够增强人体免疫力，提升抵抗力。

枸杞茶具有补肝肾、益精血的功效，对于因肝肾不足致使的失眠有一定的缓解作用。在睡前饮用一杯枸杞茶，能够帮助人体补充能量，缓解疲劳从而改善睡眠优劣。

### 4. 喝什么茶能睡得好

推荐茶叶：柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有独有香气的茶饮，对于改善睡眠品质有一定的帮助。柠檬草茶中的有效成分能够帮助人体放松，缓解紧张和虑情绪，使人更容易进入睡眠状态。

柠檬草茶还具有抗炎、抗菌的作用，对于因炎症引发的失眠有一定的缓解作用。在睡前饮用一杯柠檬草茶，能够帮助人们消除一天的疲劳，让身心得到充分休息。

选择适合本人体质的茶饮对于改善睡眠优劣至关关键。在日常生活中，咱们能够依照本人的需求和喜好，适量饮用以上推荐的茶叶。同时保持良好的作息惯，避免过度劳累，也是增进睡眠品质的关键途径。

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【责任编辑:百里觅露】