哪些茶喝了睡不着觉？效果好的茶和不作用睡眠的茶推荐

一、引言

随着生活节奏的加快越来越多的人开始注重健生活途径。喝茶作为一种传统的保健方法，受到了大家的喜爱。并非所有的茶都适合在晚上饮用，有些茶叶中含有 、茶碱等成分，可能存在致使失眠。本文将为大家介绍哪些茶喝了容易失眠，以及推荐若干效果好的茶和不作用睡眠的茶。

二、哪些茶喝了容易失眠？

1. 绿茶

绿茶中含有大量的咖啡碱咖啡碱可兴奋中枢神经系统，引发失眠。 晚上饮用绿茶容易引发失眠。

2. 乌龙茶

乌龙茶中含有 和茶碱，同样具有兴奋神经的作用饮用后可能引发失眠。

3. 普洱茶

普洱茶中含有茶碱，喝了茶碱后会兴奋睡不着觉。其是生普洱茶，对睡眠的作用更大。

4. 红茶

红茶中也含有 和茶碱，饮用后可能引发失眠。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有提神醒脑的功效，其中的薄荷醇成分可以刺激中枢神经系统饮用后可能引发失眠。

三、效果好的茶推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解的作用，对肝化火体质的人群对于，饮用菊花茶有助于改善睡眠优劣。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静、安神的作用，对失眠患者对于，饮用柠檬草茶有助于改善睡眠。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓神经、促进睡眠的作用，对于失眠患者而言，饮用薰衣草茶有助于入睡。

4. 菊花 枸杞茶

菊花和枸杞都具有镇静安神的作用，将两者搭配泡茶饮用有助于改善睡眠优劣。

四、不影响睡眠的茶推荐

1. 柠檬茶

柠檬茶中的茶碱含量相对较低，饮用后不会对睡眠产生太大影响。

2. 枸杞茶

枸杞茶具有的作用，饮用后不会造成失眠。

3. 菊花 红枣茶

菊花和红枣都具有镇静安神的作用，将两者搭配泡茶饮用，不影响睡眠。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓神经、美容养颜的作用，饮用后不会引发失眠。

五、结语

喝茶是一种健的生活途径，但要关注选择适合本身的茶叶。对于容易失眠的人群对于，应避免饮用含有 、茶碱等成分的茶叶。在选择茶叶时，可参考本文推荐的茶饮，以达到提神醒脑、改善睡眠的目的。同时保持良好的作息惯适当锻炼身体，也是改善睡眠品质的关键。