失眠困扰？尝试这些特殊的茶叶，改善睡眠质量-普洱生茶熟茶

导语：在快节奏的生活中越来越多的人面临着失眠的困扰。而茶叶作为一种传统的饮品既有提神醒脑的作用也有助于改善睡眠。本文将为大家介绍几种特殊的茶叶帮助你改善睡眠优劣摆脱失眠的困扰。

失眠困扰？尝试这些特殊的茶叶，改善睡眠质量

失眠是指夜间睡眠时间不足睡眠优劣差白天疲劳、精神不振等症状。致使失眠的起因有很多如生活压力大、情绪波动、环境因素、饮食惯等。长期失眠会严重作用身体健引发免疫力下降、记忆力减退、精神抑等。

茶叶中含有多种生物碱其中主要成分是咖啡碱。咖啡碱具有提神醒脑的作用适量饮用茶叶有助于改善关注力、提升工作效率。过量饮用茶叶其是晚上饮用含有较高咖啡碱的茶叶，容易造成失眠。

菊花茶是一种具有镇静、安神作用的茶叶。菊花茶中含有一定的黄酮类化合物，可以减少大脑皮层的兴奋度，有助于入睡。晚上饮用菊花茶，可缓解一天的疲劳，增强睡眠品质。

薰衣草茶具有浓的香气，能够缓解紧张情绪，改善睡眠。薰衣草茶中含有一种名为“薰衣草醇”的化合物，具有镇静、抗抑作用。晚上饮用薰衣草茶，有助于缓心情，促进睡眠。

莲心茶是一种具有安神作用的茶叶。莲心茶中含有多种生物碱，如莲心碱、荷叶碱等，能够减少大脑皮层的兴奋度，改善睡眠优劣。晚上饮用莲心茶，有助于缓解疲劳，增进睡眠优劣。

柠檬草茶具有独到的香气，能够缓紧张情绪，改善睡眠。柠檬草茶中含有一种名为“柠檬草醛”的化合物，具有镇静、抗抑作用。晚上饮用柠檬草茶，有助于缓解压力，增进睡眠品质。

酸枣仁茶是一种具有安神作用的茶叶。酸枣仁茶中含有多种生物碱如酸枣仁碱、黄酮类化合物等，能够减低大脑皮层的兴奋度，改善睡眠优劣。晚上饮用酸枣仁茶，有助于缓解疲劳，加强睡眠品质。

薄荷茶具有提神醒脑的作用，但适量饮用也有助于改善睡眠。薄荷茶中的薄荷醇成分能够刺激中枢神经系统，使大脑皮层兴奋度减低，有助于入睡。晚上饮用薄荷茶，可缓解一天的疲劳，加强睡眠品质。

1. 适量饮用：适量饮用特殊茶叶，能够改善睡眠品质。但过量饮用，其是晚上饮用含有较高咖啡碱的茶叶，容易致使失眠。

2. 选择优质茶叶：购买特殊茶叶时，要选择优质的茶叶，避免购买劣质茶叶。

3. 留意个体差异：不同体质的人对茶叶的适应性不同。在饮用特殊茶叶时，要留意观察自身的身体反应，如有不适，应停止饮用。

4. 保持良好的作息惯：改善睡眠品质，除了饮用特殊茶叶，还要保持良好的作息惯，如定时作息、避免熬夜、保持安静适的睡眠环境等。

失眠困扰着越来越多的人，而特殊茶叶作为一种天然的饮品，能够帮助咱们改善睡眠优劣。在日常生活中，可适量饮用菊花茶、薰衣草茶、莲心茶等特殊茶叶，缓解失眠症状。同时保持良好的作息惯，调整生活节奏，才能从根本上解决失眠疑问。期望本文的介绍，能够帮助大家摆脱失眠的困扰，拥有美好的睡眠。

雨林沐风 2024-06-20

苦丁茶苦丁茶中含有咖啡碱，饮用后可能会刺激大脑神经，从而使大脑神经处于兴奋状态，在一定程度上会影响睡眠质量。圆茶圆茶中含有茶多酚。

网易王三三 2024-06-20

以上健科普知识仅供参考。晚上喝菊花茶，有可能引起失眠，因为菊花茶里含有茶多酚。

聪聪 2024-06-20

苦丁茶。因苦丁茶人喝过后满口是苦，胃里也相当苦，它是一种提神的茶叶，更是防困的茶叶，所以苦丁茶在茶叶中是一种最苦的茶叶。

欲三更 2024-06-20

喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛容易引起失眠。需要注意的是，上述提及的饮品均不含有助于睡眠的成分，仅具有提神效果。咖啡咖啡中含有。睡前喝6种饮料让你睡不着睡前喝什么饮料会影响睡眠？含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环，使人放松。

叶山ShanYe 2024-06-20

传统的各种茶叶中含有多种生物碱，主要成分是咖啡碱，它会兴奋中枢神经系统，导致失眠。茉莉花茶与绿茶等其他茶叶不同，成分中并没有提高神经兴奋的咖啡碱等活性物质，因此适量喝茉莉花茶通常不会睡不着觉。但如果睡前饮用大量茉莉花茶，可能会增加排尿次数。

【纠错】【责任编辑:潭君昊】

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