喝茶助眠：选择合适的茶叶品种及泡法，全方位安神助眠指南-普洱生茶熟茶

# 喝茶助眠：选择合适的茶叶品种及泡法全方位安神助眠指南

## 引言

在快节奏的现代生活中失眠难题已经成为多人的困扰。喝茶作为一种传统的养生途径不仅能情操还具有安神助眠的效果。本文将为您介绍几种适合助眠的茶叶品种及其泡法帮助您在夜晚拥有一份静的睡眠。

## 一、选择合适的茶叶品种

### 1. 百合茶

喝茶助眠：选择合适的茶叶品种及泡法，全方位安神助眠指南

百合茶是一种以百合花为原料制成的花草茶具有润肺、安神的功效。对缓解夜寐不安、改善睡眠优劣有很好的作用。

### 2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群可以尝试喝些薰衣草茶，缓解因情绪紧张、虑致使的失眠症状。

### 3. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材具有益气养血、安神定志的功效。

### 4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是植物酸枣仁经过泡制或煎煮制作而成的茶叶，具有养心补肝、心安神、敛汗、生津的功效。

### 5. 莲子茶

莲子茶味苦、性寒具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。

### 6. 公英茶

公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对肝脏的健有好处，而且还可以减低血液当中的胆固醇含量。即使不起效，也很好喝。

## 二、茶叶泡法及关注事项

### 1. 百合茶泡法

取适量百合，用清水冲洗干净，放入锅中煎煮，待水开后转小火煮20分，取出汁即可饮用。

### 2. 薰衣草茶泡法

取适量薰衣草放入茶壶中，用热水冲泡，静置5分，取出汁即可饮用。

### 3. 红枣西洋参茶泡法

将红枣洗净，西洋参切片，放入茶壶中，用热水冲泡，静置15分，取出汁即可饮用。

### 4. 酸枣仁茶泡法

取适量酸枣仁，用清水冲洗干净，放入锅中煎煮，待水开后转小火煮20分，取出汁即可饮用。

### 5. 莲子茶泡法

将莲子粉加入适量水搅拌均匀，加入冰糖，放入锅中煮沸，取出汁即可饮用。

### 6. 公英茶泡法

取适量公英，用清水冲洗干净，放入锅中煎煮待水开后转小火煮20分，取出汁即可饮用。

### 关注事项

1. 选择新、干燥的茶叶以保证茶的口感和功效。

2. 泡茶时，关注控制水，不宜过热，以免破坏茶叶中的有效成分。

3. 泡茶时间不宜过长，以免茶变味。

4. 喝茶时，尽量避免空腹，以免作用消化。

## 三、喝茶助眠的全方位指南

### 1. 熟悉自身需求

依据自身失眠的起因，选择适合的茶叶品种，如因压力过大致使的失眠，能够选择薰衣草茶；因肝脏疑惑造成的失眠，能够选择公英茶等。

### 2. 适量饮用

适量饮用茶叶，避免过量，以免作用睡眠优劣。一般对于晚上饮用1-2杯茶即可。

### 3. 建立良好的作息惯

除了喝茶助眠外，还要建立良好的作息惯，如保持规律的作息时间、避免熬夜、保持室内安静适等。

### 4. 关注饮食搭配

在喝茶的同时关注饮食搭配，避免食用辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。

### 5. 适当锻炼

适当锻炼，增强身体素质有助于改善睡眠优劣。

## 结语

喝茶助眠是一种简单、有效的养生途径。通过选择合适的茶叶品种及泡法结合良好的作息惯和饮食搭配，相信您一定能够拥有一份静的睡眠。在享受茶香的同时您晚安好梦！

精彩评论

海 2024-06-20

改善睡眠的茶主要有酸枣仁茶、莲子茶、百合花茶等，能够起到帮助睡眠的作用，但是不具有治疗疾病的效果。酸枣仁茶:酸枣仁是一味，性平、，味、酸。具有安神助眠作用的茶有很多，比如百合茶、红枣枸杞茶、薰衣草花茶、菊花茶、莲子茶、公英茶、红枣薏苡仁茶等可以调理神经衰弱、失眠多梦等问题，具有很好的镇静安神的作用。