在快节奏的现代生活中，睡眠品质往往成为多人关注的点。一个好的睡眠不仅可以帮助咱们恢复体力，还能提升生活和工作效率。由于压力、虑等多种因素，很多人晚上难以入眠。此时，喝茶作为一种传统的养生方法，成为了多人寻求改善睡眠品质的首选。那么究竟喝什么茶可以有助于安神和改善睡眠品质呢？本文将为您一一揭晓。

一、引言

自古以来，茶叶就被视为一种具有作用的饮品。中医认为，茶叶具有清热解、提神醒脑、抗氧化等多种功效。而在众多茶叶中有若干茶叶特别适合用来安神助眠。下面，咱们就来探讨一下哪些茶叶能够帮助咱们拥有一个美好的夜晚。

二、喝什么茶可安神助眠效果好——酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的养生茶，具有显著的安神助眠效果。酸枣仁富含多种营养成分如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，能够滋养心脏，改善睡眠。冲泡时取适量酸枣仁放入杯中，用热水冲泡，静置5-10分后即可饮用。每晚睡前喝一杯，能够有效改善睡眠优劣。

三、喝什么茶可安神助眠——薰衣草茶

薰衣草茶具有独到的香气能够帮助人们放松心情，缓解虑。薰衣草茶中的有效成分能够促进大脑释放褪黑素，从而改善睡眠。冲泡薰衣草茶时取适量薰衣草花放入杯中，用热水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚一杯能够让你拥有一个静的夜晚。

四、喝什么茶安神助眠不伤胃——洋菊茶

洋菊茶具有很好的养胃作用，对胃部不适的人而言，是一款理想的安神助眠茶。洋菊茶中的有效成分能够缓解胃部不适，促进消化，同时具有安神作用。冲泡洋菊茶时，取适量洋菊放入杯中用热水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚一杯，既能安神助眠，又不会对胃部造成负担。

五、喝什么茶安神助眠比较好——圆茶

圆茶是一种具有补心脾、安神益智作用的茶饮。圆茶中的有效成分能够滋养心脏改善睡眠。冲泡圆茶时，取适量圆肉放入杯中用热水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚一杯，能够帮助你拥有一个美好的夜晚。

六、喝什么茶能安神助眠——柠檬草茶

柠檬草茶具有独到的香气，能够帮助人们放松心情，缓解虑。柠檬草茶中的有效成分能够促进大脑释放褪黑素从而改善睡眠。冲泡柠檬草茶时，取适量柠檬草放入杯中，用热水冲泡，静置5-10分后饮用。每晚一杯，能够让你拥有一个静的夜晚。

以上六种茶叶都具有较好的安神助眠效果。不过需要留意的是，茶叶中的 会作用睡眠，故此晚上喝茶时应选择低 的茶叶。同时喝完茶后应适当运动帮助身体消耗多余的能量，以便更好地入睡。只要合理选择茶叶，养成良好的作息惯，相信你一定能够拥有一个美好的夜晚。

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【责任编辑:用户敏慧】