哪些茶水成分有助于提高睡眠质量与安神健？请听医生的建议-普洱生茶熟茶

导语：睡眠品质对人体健至关关键，然而现代生活节奏加快，越来越多的人面临睡眠疑问。医生建议喝若干特定的茶水成分可起到安神和升级睡眠优劣的作用。本文将为您介绍几种有助于睡眠的茶水成分，并请医生给出专业建议。

哪些茶水成分有助于提高睡眠质量与安神健？请听医生的建议

茶水中的成分复杂，不同种类的茶叶含有不同的生物活性物质。其中茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用，不适合失眠患者饮用。不含茶碱的花草茶却可起到安神、助眠的作用。下面咱们将介绍几种具有安神和增进睡眠优劣的茶水成分。

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处，同时能减低血液中的胆固醇含量。公英茶具有安神作用适合睡眠不好的人饮用。

绿茶中的儿茶素是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用。同时绿茶还具有生物活性物质，适量饮用可有效促进睡眠具有安神作用。

百合茶具有心安神、滋阴润肺的作用。对失眠患者喝百合茶可以起到安神的效果。

酸枣仁茶具有养心安神的作用，适合心阴虚、气血不足的失眠患者饮用。

龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，具有安神效果。龙眼百合茶是将龙眼和百合一起泡茶，既能调整气血，又能安神，适合晚上饮用。

玫瑰花茶具有缓解压力、净化心绪的作用有助于改善睡眠效果。

薰衣草茶具有缓解压力、安神助眠的作用，适合晚上饮用。

莲子茶具有养心安神、健脾止泻等功效，适用于治疗失眠、脾虚泄泻等症状。

1. 饮用茶水时，要关注选择不含茶碱的花草茶，以免加重失眠症状。

2. 饮用茶水的时间宜在晚上睡前1-2小时避免在睡前大量饮茶以免影响睡眠。

3. 依照个人体质和症状，选择适合本身的茶水成分。如心阴虚者可选百合茶、酸枣仁茶；气血不足者可选龙眼茶、莲子茶等。

4. 茶水成分只能起到辅助调理的作用，假如失眠症状严重，还需结合其他治疗方法，如治疗、心理治疗等。

5. 保持良好的作息惯，避免过度劳累、情绪波动等，有助于改善睡眠品质。

茶水成分中的某些物质具有安神和增进睡眠优劣的作用适当饮用有助于改善睡眠。选择茶水成分时要关注个人体质和症状，并在医生的指导下实。保持良好的作息惯和心态，才能从根本上应对失眠难题，增强生活优劣。

死者代言人 2024-06-20

失眠的时候您可以喝点具有安神功效的茶饮，比如说酸枣茶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有缓解失眠的作用，此外您还可以在医生的指导下用何首乌、草等中草药泡水喝。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝，失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

白羽燕 2024-06-20

临床上有一些茶具有安神作用，可以用于调理失眠病症引起的睡眠障碍，临床常用的安神茶包括有薰衣草茶、公英茶、莲子仁茶、龙眼百合茶、薏仁茶、洛神花茶、玫瑰花茶等。

小丹尼DannyData 2024-06-20

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陈思婷 2024-06-20

晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。

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