### 饮品选择：喝什么茶可通便排？同时提供缓解炎热的清凉效果

#### 引言

天气炎热人体容易出现便秘和上火等疑惑这时选择一款既能通便排又能带来清凉感的饮品为必不可少。茶作为一种天然的饮品不仅具有清热解的功效，还能帮助润肠通便。本文将介绍几种适合饮用的茶，让你在享受美味的同时还能保持身体健。

#### 一、决明子茶：润肠通便的良药

决明子茶是一种具有润肠通便功效的茶饮。决明子为豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子，具有清热明目、润肠通便等功效。喝决明子茶可以帮助缓解大便干燥的症状，其适合饮用。

小贴士：饮用决明子茶时，要关注适量，过量饮用可能致使腹泻。

#### 二、大麦茶：缓解便秘的天然饮品

大麦茶是一种传统的天然饮品具有促进肠胃蠕动、缓解排便困难、大便干结等症状的作用。喝大麦茶有利于清理肠道素，同时还能提供清凉感，是理想的饮品。

小贴士：大麦茶味道较淡，可以适当加入蜂蜜调味。

#### 三、绿茶：清热解的日饮品

绿茶是一种未经发酵的茶叶富含抗氧化剂儿茶酚和维生素C可以清除体内的自由基具有清热解的作用。饮用绿茶，不仅能够预防便秘，还能缓解上火症状，是理想的饮品。

小贴士：绿茶性质偏寒，体质虚弱的人应适量饮用。

#### 四、乌龙茶：半发酵茶的通便效果

乌龙茶是一种半发酵茶，具有特别的口感和香气。乌龙茶富含多酚、氨基酸等有益成分，能够促进肠胃消化，减轻便秘症状。饮用乌龙茶，既能够消暑解渴，又能帮助通便。

小贴士：乌龙茶性质偏热，可加入菊花一起煮，以平茶性。

#### 五、罗汉果菊花茶：清热润肺的茶饮

罗汉果菊花茶是一种具有清热润肺、清暑解渴、润肠通便等功效的茶饮。罗汉果性凉味，归肺、脾经，在中医上具有清肺利咽、化痰止咳等作用。饮用罗汉果菊花茶既能清热解，又能润肠通便。

小贴士：罗汉果菊花茶味道较苦，可适当加入蜂蜜调味。

#### 六、普洱茶：发酵茶的排效果

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，具有独有的口感和香气。普洱茶富含多酚、氨基酸等有益成分，能够促进肠胃消化减轻便秘症状。饮用普洱茶，既能清热解，又能帮助排。

小贴士：普洱茶性质偏热，能够加入菊花一起煮，以平茶性。

#### 七、其他饮品：清凉解的茶饮

1. 菊花茶：菊花茶是一种天然的清凉饮品具有清热解的作用，是降火的良药。

2. 金银花茶：金银花茶具有清热解、抗病等功效，适合饮用。

3. 叶茶：叶茶富含纤维和植物化学物质，能够增加肠道蠕动促进肠胃蠕动。

#### 八、关注事项

1. 适量饮用：虽然茶饮具有通便排的功效，但过量饮用可能引发腹泻等不适症状。

2. 个体差异：不同体质的人适合饮用不同种类的茶，如有必要，可咨询专业医生的建议。

3. 避免空腹饮用：空腹饮用茶饮可能引起胃部不适建议在饭后饮用。

#### 结语

是便秘和上火的高发节，选择一款适合本身的茶饮，既能通便排，又能提供清凉效果，是保持身体健的好方法。以上推荐的几种茶饮，都是理想的饮品，期望您在享受美味的同时也能保持身体健。

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【责任编辑:王宏富】