红茶茶性醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中，茶多酚含量减少，饮用后既不会对人体胃肠道、肝脏健造成明显的伤害，同时也不会影响到睡眠质量，通常可以长期喝。喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。