哪些茶有助于改善睡眠和减少血糖水平？推荐部分适合的茶叶种类及饮用方法

导语：茶叶作为一种天然的饮品自古以来就备受人们喜爱。它不仅具有独有的口感和香气还具有多种保健功效。在众多茶叶中有些茶叶对改善睡眠和减少血糖水平具有显著的效果。本文将为您推荐若干适合的茶叶种类及饮用方法。

一、改善睡眠的茶叶推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效对改善睡眠具有很好的作用。菊花茶中的黄酮类物质可以帮助人体放松缓解神经紧张，从而促进睡眠。

饮用方法：取适量菊花，用开水冲泡，静置3-5分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静、抗抑的作用，对缓解虑、改善睡眠具有很好的效果。

饮用方法：取适量柠檬草，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

3. 百合花茶

百合花茶具有润肺止咳、养颜美容的功效，同时对于改善睡眠也有一定的帮助。

饮用方法：取适量百合花，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

二、减少血糖的茶叶推荐

1. 叶茶

叶茶具有减低血糖、降血脂的作用。叶中的叶多糖可以辅助减低血糖，对于糖尿病患者具有一定的治疗效果。

饮用方法：取适量叶，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

2. 苦荞茶

苦荞茶具有降血糖、降血脂的功效。苦荞茶中含有丰富的黄酮类物质能够促进胰岛β细胞的修复，改善糖耐量，帮助减低血糖。

饮用方法：取适量苦荞茶，用开水冲泡静置5-10分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

3. 绿茶

绿茶中的茶多糖具有减少血糖的作用。绿茶中的儿茶素能够帮助减少对糖类的吸收，从而减少血糖。

饮用方法：取适量绿茶，用开水冲泡，静置3-5分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

三、改善睡眠和减少血糖的茶叶组合推荐

1. 菊花茶 绿茶

菊花茶和绿茶都具有减少血糖的作用同时菊花茶具有镇静、改善睡眠的效果。将两者组合饮用，既能够减少血糖，又能改善睡眠。

饮用方法：取适量菊花和绿茶，用开水冲泡，静置5-10分待茶水冷却至适宜度后饮用。

2. 柠檬草茶 苦荞茶

柠檬草茶具有镇静、抗抑的作用，苦荞茶具有降血糖、降血脂的功效。将两者组合饮用，既能改善睡眠，又能减少血糖。

饮用方法：取适量柠檬草和苦荞茶用开水冲泡静置5-10分，待茶水冷却至适宜度后饮用。

茶叶作为一种天然的饮品，具有多种保健功效。通过合理选择茶叶种类和饮用方法，咱们能够借助茶叶的力量改善睡眠和减低血糖水平。需要留意的是，茶叶并非万能，对于糖尿病等疾病的治疗还需在医生的指导下实。在享受茶叶带来的益处的同时咱们也要保持良好的生活惯，保持身心健。

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【责任编辑:网友凌柏】