影响睡眠质量的茶饮种类及其改善方法：喝对茶，安然入睡-普洱生茶熟茶

作用睡眠品质的茶饮种类及其改善方法：喝对茶安然入睡

导语：睡眠品质对人体健至关要紧生活中多因素会影响咱们的睡眠。茶饮是其中之一。本文将介绍影响睡眠优劣的茶饮种类并提供相应的改善方法，帮助咱们喝对茶安然入睡。

一、影响睡眠品质的茶饮种类

1. 绿茶

影响睡眠质量的茶饮种类及其改善方法：喝对茶，安然入睡

绿茶中的茶多酚含量较高，对神经系统刺激性较强。睡前喝绿茶会使神经系统处于兴奋状态，引发失眠。绿茶中的咖啡碱也会影响睡眠品质。

2. 普洱茶

普洱茶中的和刺激性物质可能致使失眠难题。具有兴奋神经系统的作用而普洱茶中的茶碱和茶多酚也可能对神经系统产生刺激作用。

3. 乌龙茶

乌龙茶中含有咖啡碱，饮用后也会刺激大脑神经，使大脑神经处于兴奋状态影响睡眠优劣。

4. 红茶

红茶中的咖啡碱含量较高，同样可能引起失眠。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有提神作用，饮用后可能致使神经系统兴奋，影响睡眠。

6. 可乐和红牛

这些饮料中含有或其他刺激性物质，饮用后可能引发失眠。

二、改善睡眠品质的茶饮方法

1. 选择低咖啡碱茶饮

晚上饮用茶饮时，可选择咖啡碱含量较低的茶叶，如白茶、黄茶等。这些茶叶的刺激性较小，对睡眠影响较小。

2. 控制茶饮时间

晚上喝茶应控制在睡前2-3小时，避免茶叶中的咖啡碱对睡眠产生不良影响。

3. 适量饮用

适量饮用茶饮，避免过量摄入咖啡碱和茶多酚。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

4. 选择保健茶饮

晚上可饮用若干具有保健作用的茶饮，如圆茶、菊花茶等。圆茶具有安神作用，对改善失眠有很好的效果。菊花茶具有清热解作用，对睡眠也有一定的好处。

5. 关注饮食搭配

避免在晚上食用刺激性食物如辣椒、咖啡、巧克力等。这些食物可能引发神经系统兴奋，影响睡眠。

6. 培养良好的作息惯

保持规律的作息时间，养成良好的作息惯。晚上睡前可以实行若干放松活动，如泡脚、听音乐等有助于加强睡眠品质。

三、结语

茶饮对睡眠优劣的影响不容忽视。通过理解影响睡眠品质的茶饮种类和改善方法，我们能够选择适合本身的茶饮，养成良好的作息惯，从而升级睡眠品质，过上健的生活。记住，喝对茶，才能安然入睡。

精彩评论

且牛逼 2024-06-20

一般喝绿茶、普洱生茶、铁观音茶等茶叶容易出现失眠症状，在平时生活中需要少量喝。绿茶:是用新的茶树叶子制作而成，里面含有较多的茶多酚和咖啡碱等成分。

不藏私面包匠人 2024-06-20

茶多酚能影响大脑睡眠周期，缩短深度睡眠时间，增加浅层睡眠功能，导致大脑兴奋性变化，表现为失眠。也能刺激大脑，使患者失眠。同时，喝茶会影响新陈代谢，促进排尿。喝什么茶容易失眠核心提示:喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛容易引起失眠。需要注意的是，上述提及的饮品均不含有助于睡眠的成分，仅具有提神效果。

夜晚归客 2024-06-20

苦丁茶苦丁茶中含有咖啡碱，饮用后可能会刺激大脑神经，从而使大脑神经处于兴奋状态，在一定程度上会影响睡眠质量。圆茶圆茶中含有茶多酚。喝什么茶容易失眠发布于:2020年08月11日 209次浏览黄世副主任医师北京大学之一医院三级甲等神经内科问专家喝菊花茶不会导致失眠的，菊花具有清热解。

MJ勺子 2024-06-20

患者就不容易入睡，还有就是平时睡眠不好、神经功能衰弱的患者，或者是患者的体质对茶叶比较敏感。睡前喝菊花茶，一般是不会造成失眠症状的，因为菊花比较平和，而且有很好的清火的作用。

迎 2024-06-20

喝了含量较高的茶、绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶可能会失眠，但需要注意的是，这些食物并不能替代睡眠管理或医学治疗。

撒狗粮了 2024-06-20

。

飞 2024-06-20

一般情况下，没有喝什么茶会失眠的说法。普洱茶中的和刺激性物质可能导致失眠问题。具有兴奋神经系统的作用，而普洱茶中的茶碱和茶多酚也可能对神经系统产生刺激作用。喝普洱茶可能增加尿频。

恶魔的宠爱 2024-06-20

只要是茶叶中含咖啡的成分的，喝了以后就会引起精神不寐。茶碱或是咖啡的成分都会引起失眠的，所以晚上是不喝茶，以免引起失眠而影响次日的工作生活。睡前可以喝点保健茶。

【纠错】【责任编辑:轻歌妙舞】

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