喝什么茶容易失眠：多梦、睡不着、睡眠差的选择建议

导语：茶作为我国传统饮品有着悠久的历和丰富的文化内涵。喝茶既能提神醒脑，又有助于放松身心。不同种类的茶叶对睡眠的作用是不同的。本文将为您介绍喝什么茶容易失眠，以及怎样选择适合自身的茶叶改善睡眠品质。

一、茶叶中的 和茶多酚

茶叶中含有 和茶多酚等成分，这些成分对睡眠有一定的作用。 会刺激中枢神经系统，使神经细胞活动增高，从而引起失眠。而茶多酚则会释放兴奋性神经递质，使神经元异常敏感，同样可能致使失眠。

二、喝什么茶容易失眠

1. 绿茶

绿茶是新茶树的叶子制作而成，含有较多的茶多酚和咖啡碱。咖啡碱会刺激中枢神经系统，造成失眠。绿茶中的茶多酚含量较高大量摄入后可能致使精神兴奋，出现入睡困难、多梦等症状。

2. 普洱生茶

普洱生茶中的茶多酚含量较高，大量摄入后可能引发神经兴奋，出现精神奋和失眠多梦等症状。

3. 红茶

红茶中的 和茶多酚含量较高，饮用后可能将会刺激中枢神经系统，造成失眠。

4. 乌龙茶

乌龙茶中的 和茶多酚含量也较高可能造成失眠。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有提神醒脑的作用，饮用过量可能引发失眠。

三、怎样去选择适合的茶叶改善睡眠

1. 花草茶

花草茶如菊花茶、玫瑰茶等一般被认为具有安神、助睡眠的作用。菊花茶具有清热解、镇静安神的作用，适合晚上饮用。玫瑰茶具有缓情绪、缓解压力的作用，也有助于改善睡眠。

2. 发酵茶

发酵茶如黑茶、普洱熟茶等，经过发酵过程， 和茶多酚含量相对较低，对睡眠的影响较小。可以适量饮用。

3. 适量饮用

无论是哪种茶叶，适量饮用都是关键。过量饮茶会引起 和茶多酚摄入过多，影响睡眠。一般建议下午4点以后不再饮茶以免影响晚上睡眠。

4. 个体差异

茶叶对睡眠的影响因人而异。有些人对 敏感，即使少量饮用也可能引发失眠。 熟悉本身的体质和耐受度选择适合本身的茶叶非常要紧。

四、总结

茶叶中的 和茶多酚成分可能引起失眠。喝绿茶、普洱生茶、红茶、乌龙茶等茶叶容易出现失眠症状。为改善睡眠优劣，可以选择花草茶、发酵茶等茶叶，并留意适量饮用。同时熟悉本人的体质和耐受度选择适合本人的茶叶非常必不可少。

保持良好的作息惯、避免过度劳累、保持心情畅等，也是改善睡眠优劣的关键方面。期望本文能对您的睡眠有所帮助。您夜夜好眠！

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