茶叶中含有 和茶碱等成分这些成分会刺激中枢神经系统引发失眠和睡眠优劣下降。 新制的绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等茶叶都可能将会作用睡眠优劣。失眠患者应选择不经过发酵或发酵程度较低的茶叶如白茶、黄茶、花草茶等或是说在晚上避免饮用任何茶叶。 失眠患者还应关注控制饮茶量和时间避免在睡前2小时内饮用过多的茶叶。
茶叶是我国传统饮品，有着悠久的历。它不仅有着美的味道还有着丰富的营养成分，可以有效改善人们的身体锻炼和养护。多人喜欢在晚上喝茶，但是很多人都遇到了喝茶致使睡眠品质不佳的疑惑。今天我将分享哪种茶不影响睡眠品质，依据是茶叶的成分，结合我近9年的普洱茶领域经验给大家介绍若干不影响睡眠优劣的茶叶类型。
咱们来认识一下引起失眠和多梦的茶叶类型。涵绿茶，红茶，乌龙茶等，还有部分泡花茶等。
绿茶是来自未经发酵的茶叶，含有多种活性物质，其中涵 、茶碱等。这些成分会刺激神经系统，使人的大脑保持兴奋状态。假若晚上喝了绿茶，它将会影响睡眠品质，还可能造成失眠和多梦。
红茶是经过发酵后再制成的茶叶。它的成分涵茶碱、 、维生素B及氨基酸等，其中就是 的含量较高，喝多会过度兴奋神经系统，进而影响睡眠优劣也会引发失眠和多梦。
乌龙茶也就是半发酵茶，茶多酚会影响人的神经系统和大脑使人处于兴奋状态，致使失眠。
泡花茶是将干花泡水喝，对身体有一定的保健作用，但是其中也含有 等兴奋成分，晚上不适合喝。
那么哪种茶叶不影响睡眠优劣呢？我会给大家详细解答。
菊花茶是由干燥的菊花泡水制成的。它有冷却作用，有助于放松身体，缓解压力和疲劳，是一个非常适合晚上喝的饮品，不会影响睡眠优劣。
玫瑰花茶同样适合晚上喝，木有任何刺激性。它有助于平静神经系统和缓情绪，放松身心，促进睡眠。
金银花茶有明显的清热解作用适合热性体质和体内湿气重的人群。它不会影响睡眠品质，可日常饮用。
茉莉花茶是由茉莉花和绿茶混合制成的，它含有少量的 ，但是不会影响睡眠优劣。它有助于缓压力和调节情绪，适合晚上喝以促进睡眠。
在晚上，我们应选择那些对神经系统木有影响的茶叶来喝从而不会影响睡眠品质。选择以上介绍的茶叶类型，不仅可以尝到不同的茶味，还有利于调节身体和放松心情。
坤
2024-06-20
无无无
2024-06-20
任晶晶
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