在忙碌的现代生活中，睡眠优劣疑问已经成为作用人们身心健的必不可少因素之一。很多人在夜晚难以入眠，或在睡眠中频繁醒来，致使第二天精神不振。而茶饮作为一种天然的助眠选择，越来越受到人们的关注。本文将介绍几种医生认可的提升睡眠优劣的茶饮帮助您在夜晚拥有一个静适的睡眠。

睡眠是人体生理和心理健的必不可少组成部分，良好的睡眠品质可以帮助身体恢复活力，加强免疫力。由于生活节奏加快、工作压力增大，越来越多的人面临失眠的困扰。在寻求改善睡眠的方法时，多人转向了茶饮这一天然途径。下面，咱们将为您推荐几种经过医生认可的助眠茶饮，让您在享受茶香的同时也能拥有一个美好的夜晚。

一、喝什么茶有助睡眠效果好？

洋菊茶

洋菊茶是一种被广泛认可的助眠茶饮。它含有丰富的黄酮类化合物，具有镇静、抗虑的作用。在睡前饮用一杯洋菊茶，能够帮助放松身心，缓解紧张情绪，升级睡眠品质。

洋菊茶的制作方法简单，只需将洋菊花朵放入杯中，用热水冲泡，静置几分即可。为了更好地发挥其助眠效果，可在泡茶时加入若干蜂蜜或柠檬增加口感。

二、喝什么茶有助睡眠效果？

薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓芳香的茶饮，其独到的香气有助于缓解压力，改善睡眠。薰衣草中含有的挥发油和抗氧化物质，能够促进大脑释放褪黑激素，调节生物，帮助入睡。

制作薰衣草茶时，能够将薰衣草花朵与绿茶或花草茶混合，用热水冲泡。为了更好地发挥其助眠效果，可在睡前半小时至一小时饮用。

三、喝什么茶有助睡眠效果呢？

柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有清新柠檬香味的茶饮，它含有丰富的维生素C和矿物质有助于缓解疲劳，提升睡眠品质。柠檬草茶中的柠檬醛成分，具有镇静、抗抑的作用能够帮助放松神经系统。

制作柠檬草茶时能够将新或干燥的柠檬草切，用热水冲泡。为了增加口感，能够加入若干蜂蜜或柠檬片。

四、喝什么茶可助睡眠？

香蕉皮茶

香蕉皮茶是一种特别的茶饮它含有丰富的钾元素和镁元素，这两种矿物质对改善睡眠优劣具有要紧作用。钾元素能够帮助放松血管，缓解紧张情绪；镁元素则有助于调节神经系统的功能，促进睡眠。

制作香蕉皮茶时能够将香蕉皮洗净，切成小块用热水冲泡。为了增加口感，可加入部分蜂蜜或柠檬片。

五、喝什么茶有助于睡眠？

菩提花茶

菩提花茶是一种具有镇静、抗虑作用的茶饮。菩提花中含有的挥发油和黄酮类化合物能够帮助放松神经系统缓解压力，改善睡眠优劣。

制作菩提花茶时可将菩提花与绿茶或花草茶混合，用热水冲泡。为了更好地发挥其助眠效果，可在睡前半小时至一小时饮用。

通过以上几种茶饮的介绍咱们能够看到，茶饮作为一种天然的助眠选择，不仅口感醇厚而且具有显著的助眠效果。在选择茶饮时，应依照个人口味和需求来挑选，同时关注适量饮用，避免过量引发不适。在享受茶香的同时让我们共同努力，拥有一个美好的夜晚，迎接每一天的阳光。

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【责任编辑:郦简赏】