在繁忙的现代生活中失眠疑问困扰着越来越多的人。一个好的睡眠优劣不仅可以让人精神焕发还能有效提升生活品质和工作效率。由于各种起因多人晚上躺在床上翻来覆去难以入眠。在这个时候多人会寻求若干自然的方法来改善睡眠。其中喝茶作为一种传统的养生途径备受关注。本文将探讨哪些茶饮能够改善失眠，同时介绍若干其他有助于睡眠的饮品和方法。

一、引言

失眠这个看似微不足道的词语，却承载着无数人的痛苦和虑。在夜深人静的时候，当别人都已经进入梦乡而本人却躺在床上辗转反侧，此类滋味确实难以言表。为了摆脱失眠的困扰，人们尝试了各种方法，其中喝茶作为一种自然、健的养生形式，越来越受到人们的青睐。那么究竟喝什么茶可改善失眠呢？本文将为您揭开这个谜底。

二、喝什么茶对失眠有好处呢？

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对因肝火旺引起的失眠有很好的改善作用。菊花茶中的有效成分能够镇静神经，帮助人体放松，进而改善睡眠优劣。

2. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的作用对因心神不、肠燥便秘引起的失眠有很好的缓解作用。子仁茶中的有效成分能够缓神经，帮助人体进入睡眠状态。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有芳香化湿、镇静安神的功效对于因情绪虑、压力大引起的失眠有很好的改善作用。薰衣草茶中的有效成分能够缓紧张情绪，帮助人体放松，进而改善睡眠。

三、喝什么茶对失眠有好处和坏处？

1. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、养颜美容的功效，对于改善失眠有一定的帮助。但是蜂蜜柚子茶中的糖分较高，不适合糖尿病患者饮用。晚上饮用蜂蜜柚子茶可能存在加重肠胃负担，致使失眠加重。

2. 枸杞子茶

枸杞子茶具有滋补肝肾、益精明目的功效对于因肝肾亏损引起的失眠有一定的改善作用。但是枸杞子茶中的热量较高，不适合体质虚弱、消化不良的人饮用。晚上饮用枸杞子茶可能将会致使失眠加重。

四、喝什么茶治疗失眠效果好？

1. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、镇静催眠的作用，对于治疗失眠有显著的效果。酸枣仁茶中的有效成分能够调节神经系统的功能，帮助人体进入睡眠状态。

2. 圆肉茶

圆肉茶具有补心益脾、养血安神的作用，对于治疗失眠有很好的效果。圆肉茶中的有效成分能够缓神经，帮助人体放松，进而改善睡眠。

五、什么茶对失眠有帮助？

1. 柠檬草茶

柠檬草茶具有消暑解渴、镇静安神的功效，对于缓解失眠有一定的帮助。柠檬草茶中的有效成分能够缓紧张情绪，帮助人体放松进而改善睡眠。

2. 薰衣草花茶

薰衣草花茶具有芳香化湿、镇静安神的功效，对于缓解失眠有很好的效果。薰衣草花茶中的有效成分能够缓紧张情绪，帮助人体放松，进而改善睡眠。

六、其他有助于睡眠的饮品和方法

1. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够转化为褪黑素，帮助人体进入睡眠状态。晚上饮用一杯牛奶，对于改善睡眠有一定的帮助。

2. 蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、润肺止咳的作用，对于改善失眠有一定的帮助。晚上饮用一杯蜂蜜水，能够缓神经，帮助人体放松，进而改善睡眠。

3. 睡前泡脚

睡前泡脚能够促进血液循环缓解疲劳，对于改善睡眠有一定的帮助。泡脚水中能够加入若干具有镇静作用的草药，如薰衣草、子仁等。

4. 做深吸

深吸能够帮助人体放松，减轻紧张情绪，对于改善睡眠有一定的帮助。睡前实10分的深吸练，有助于进入睡眠状态。

喝茶是一种改善失眠的有效方法。但是不同的人适合喝不同的茶，需要依照本人的体质和症状来选择。同时保持良好的作息惯和心态，也是改善失眠的关键。期待本文能为您提供部分有用的建议，让您拥有一个美好的睡眠。