哪些茶叶可有效清除血液中的脂肪？怎样选择和饮用以达到效果？

导语：随着生活水平的增强人们的饮食惯也发生了很大的变化油脂摄入过多造成血液中脂肪含量升高成为多人关注的健疑问。茶叶作为一种天然的饮品具有一定的刮油、降脂作用。本文将介绍几种可有效清除血液中脂肪的茶叶，并探讨怎样选择和饮用以达到效果。

一、茶叶中的降脂成分

茶叶中含有多种有益成分，如茶多酚、茶碱、茶多糖等，这些成分具有抗氧化、抗炎、降血脂的作用。其中，茶多酚是茶叶中最主要的活性成分，它可以减少血脂、减轻体重、抑制脂肪堆积。

二、可有效清除血液中脂肪的茶叶

1. 绿茶

绿茶属于未发酵茶，含有丰富的茶多酚、维生素C、维生素E等成分。绿茶中的茶多酚可以有效减少血脂、减轻体重，同时对心血管系统具有保护作用。常见的绿茶有龙井茶、碧螺春、黄山毛峰等。

2. 乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中的茶多酚含量较高具有降脂、减肥的作用。乌龙茶中的单酸可以溶解脂肪，减少血液中的胆固醇含量。常见的乌龙茶有大红袍、铁观音、凤凰单丛等。

3. 普洱茶

普洱茶是一种后发酵茶，经过长时间的发酵和陈化，茶性和。普洱茶中的茶多酚和茶多糖能够减低血脂、减轻体重，对心血管系统有保护作用。常见的普洱茶有生普洱、熟普洱等。

4. 荷叶茶

荷叶茶是一种天然的草药茶具有清热解、利水渗湿的作用。荷叶茶中的荷叶碱能够减低血脂、减轻体重，对肥胖和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。

5. 山楂茶

山楂茶是一种传统的草药茶具有消食化痰、活血化瘀的作用。山楂茶中的山楂酸能够减低血脂、减轻体重，对心血管系统有保护作用。

6. 其他茶叶

除了上述茶叶外，红茶、苦丁茶、柠檬茶、决明子茶等也具有一定的降脂作用。

三、怎样去选择和饮用茶叶以达到效果

1. 选择适合自身的茶叶

按照个人口味和身体状况，选择适合本人的茶叶。如血脂较高的人群能够选择绿茶、乌龙茶、普洱茶等；肥胖人群能够选择荷叶茶、山楂茶等。

2. 控制饮用量

适量饮用茶叶，每天饮用量在3-4杯为宜。过量饮用茶叶可能引发失眠、胃痛等不适症状。

3. 饭后饮用

饭后饮用茶叶，有助于分解油脂，清理肠胃。但应留意不要在空腹时饮用茶叶以免刺激胃黏膜。

4. 关注饮用度

茶叶的饮用度在60-70℃右。过热或过冷的茶叶都可能作用茶叶中的营养成分。

5. 避免与同饮

茶叶中的成分也会与某些发生反应作用疗效。 在服用期间，应避免饮用茶叶。

6. 遵医嘱

对患有高血压、心脏病等疾病的人群，应在医生的指导下饮用茶叶。

茶叶作为一种天然的饮品，具有一定的降脂、减肥作用。合理选择和饮用茶叶，有助于清除血液中的脂肪，保持身体健。茶叶并非万能，健的生活形式、均的饮食结构和适当的运动才是保持健的关键。在享受茶叶带来的益处的同时咱们还需关注整体的生活品质，才能真正实现健长寿。

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【责任编辑:藤冉冉】