# 晚上喝什么茶可以提升睡眠品质：健专家推荐的有助于安神的茶

睡眠优劣直接作用着咱们的身心健而选择合适的饮品可以帮助咱们更好地入睡和保持良好的睡眠品质。本文将依照健专家的推荐，为您介绍几种晚上饮用有助于安神和增强睡眠品质的茶。

## 一、薰衣草茶：缓解压力，净化心绪

薰衣草茶是一种被广泛认为具有安神效果的茶饮。薰衣草本身就具有缓解压力、净化心绪以及镇静安眠的功效。其独有的香气能够缓紧张的情绪，帮助人们放松身心从而改善睡眠品质。

### 专家观点：

永安主任医师（北京大学之一医院）表示，薰衣草茶可缓神经、解除虑的情绪、缓解人体的压力，从而有助于睡眠。

## 二、绿茶：抗氧化，促进新陈代谢

绿茶中含有的儿茶素较高，是一种强大的抗氧化剂，能够促进脂肪燃烧，改善新陈代谢。同时绿茶还含有生物活性物质，适量饮用有助于安神。

### 专家观点：

张硕副主任医师（中国医科大学附属京医院）指出，喝绿茶有助于睡眠安神，但需留意适量。

## 三、花草茶：多样化选择，安神效果佳

花草茶种类繁多，其中多都具有安神效果，适合晚上饮用。

### 1. 公英茶

公英茶具有安神作用，能够缓解紧张情绪。

### 2. 琥珀茶

琥珀茶具有镇静安神的效果有助于改善睡眠。

### 3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼和百合一起泡制而成，具有养心安神、润肺止咳的功效。

### 4. 莲子花茶

莲子花茶具有养心安神、健脾止泻等功效。

### 专家观点：

永安主任医师表示，具有安神效果的花草茶有公英茶、薰衣草茶、琥珀茶、龙眼百合茶、莲子花茶等。

## 四、其他安神茶饮

### 1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓情绪、改善睡眠的作用。

### 2. 茉莉花茶

茉莉花茶香气浓有助于放松身心改善睡眠。

### 3. 柠檬片茶

柠檬片茶具有镇静安神的作用，适合晚上饮用。

### 4. 淡竹叶茶

淡竹叶茶具有清热止咳、清心降火的功效有助于改善睡眠。

## 五、不适合晚上饮用的茶

### 1. 红茶、绿茶、普洱茶

这些茶中含有茶碱，具有兴奋中枢的作用，不适合晚上饮用。

### 2. 某些浓烈的花草茶

如迷迭香茶、柠檬草茶等，其中的某些成分可能具有刺激性，不适合晚上饮用。

## 总结

晚上饮用合适的茶饮有助于增强睡眠优劣，让我们拥有更好的身心状态。依据专家的推荐，我们能够选择薰衣草茶、绿茶、花草茶等具有安神效果的茶饮。在选择茶饮时，也要关注适量，避免饮用过量或浓烈的茶饮。让我们在每晚的茶香中拥有一个美好的睡眠。