喝什么茶改善便秘最有效？推荐几种效果好的茶叶！

导语：便秘是现代生活中常见的健难题之一，给人们的生活带来多困扰。喝茶作为一种传统的养生方法，对改善便秘具有一定的帮助。本文将为您推荐几种效果较好的茶叶，帮助您缓解便秘的困扰。

一、茶叶改善便秘的原理

茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱、果胶等活性物质，这些成分可以刺激胃肠蠕动，促进消化酶的分泌，增加胃液分泌量有助于改善便秘。茶叶还具有润肠、通便、解等功效对缓解便秘具有很好的作用。

二、推荐几种改善便秘的茶叶

1. 绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，可以清除体内的自由基，促进肠胃蠕动。同时绿茶中的茶多酚具有收敛作用，有助于排便。对轻微便秘的患者，喝绿茶可有效缓解症状。

2. 荷叶茶

荷叶茶具有清暑利热、排气通便的作用。荷叶中的荷叶碱能够增加肠道蠕动，促进排便。将新荷叶用开水冲泡成茶，每日饮用对改善便秘具有一定的效果。

3. 普洱茶

普洱茶具有养胃、暖胃、促进食物消化、帮助肠胃蠕动的作用。普洱茶中的茶多酚和茶碱可刺激胃肠蠕动，增加胃液分泌量，有助于改善便秘。适宜人群广泛即使是脾胃虚弱的患者也能够喝。

4. 乌龙茶

乌龙茶中含有茶碱、茶多酚等活性物质，能够帮助脂肪分解，促进肠胃蠕动。乌龙茶对改善便秘具有一定的效果，特别是对于饮食油腻的人群。

5. 叶茶

叶茶富含纤维和植物化学物质可增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。将新叶用开水冲泡成茶，每日饮用，对改善便秘有一定的帮助。

6. 决明子茶

决明子茶具有清热解、润肠通便的功效。决明子中的大黄素能够刺激肠道蠕动，促进排便。将决明子炒熟后泡水饮用，对改善便秘有一定的效果。

7. 蜂蜜茶

蜂蜜具有润肠通便的作用，经常用蜂蜜泡水饮用，能改善便秘症状。蜂蜜不宜用开水冲服，以免破坏其中的营养成分。

三、关注事项

1. 茶叶并非万能，对于器质性便秘，应针对病因实行对症治疗。

2. 喝茶时要关注适量过量饮用茶叶可能致使失眠、心慌等症状。

3. 喝茶时应避免空腹以免刺激胃肠道。

4. 便秘患者应依据自身情况选择适合本人的茶叶，不宜盲目跟风。

喝茶对改善便秘具有一定的效果，但并非所有的茶叶都适合便秘患者。本文为您推荐的绿茶、荷叶茶、普洱茶、乌龙茶、叶茶、决明子茶和蜂蜜茶等，都是具有改善便秘效果的茶叶。喝茶时应留意适量结合自身情况选择合适的茶叶才能更好地缓解便秘的困扰。同时保持良好的生活惯多喝水、多吃蔬菜水果，也是预防和改善便秘的要紧措。

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【责任编辑:宰父光华】