喝什么茶睡不着觉的原因及解决办法-普洱生茶熟茶

喝什么茶睡不着觉的起因及解决办法

导语：茶作为我国传统的饮品深受人们的喜爱。有些人喝完茶后容易出现失眠症状。本文将为大家分析喝什么茶可能造成失眠的起因并提供相应的解决办法。

一、喝什么茶容易造成失眠

喝什么茶睡不着觉的原因及解决办法

1. 绿茶：绿茶中含有较多的茶多酚和咖啡碱这些成分会刺激中枢神经系统，造成难以入眠。

2. 普洱茶：普洱茶中含有茶多酚，饮用后可能存在刺激大脑神经，使大脑神经处于兴奋状态，作用睡眠品质。

3. 铁观音茶：铁观音茶中的茶多酚含量较高，可能引起体内茶多酚摄入过多，作用睡眠。

4. 红茶：红茶中的咖啡碱和茶多酚含量也较高，容易引起失眠。

5. 乌龙茶：乌龙茶中的咖啡碱和茶多酚含量同样较高，容易引起失眠。

6. 薄荷茶：薄荷茶含有薄荷醇等成分，具有轻微的刺激效果，可能将会干扰睡眠品质。

7. 苦丁茶：苦丁茶是一种提神的茶叶喝后可能致使失眠。

二、喝什么茶睡不着觉的起因

1. 茶碱和：茶叶中含有的茶碱和成分，会刺激中枢神经系统，致使精神兴奋难以入睡。

2. 茶多酚：茶多酚具有提神醒脑的作用，摄入过多可能致使失眠。

3. 个体差异：不同人对茶叶中的成分敏感程度不同有的人喝完茶后容易出现失眠症状。

三、解决办法

1. 选择低茶叶：可选择若干低的茶叶，如龙眼百合茶、菊花茶等。这些茶叶中的含量较低，对睡眠的作用较小。

2. 控制喝茶时间：晚上喝茶的时间尽量提前避免在临睡前喝茶。按照个人的正常作息调整喝茶时间，保障有足够的时间让茶叶中的成分被代谢。

3. 适量饮茶：适量饮茶，避免过量摄入茶叶中的成分。特别是对容易失眠的人而言，更应控制茶叶的摄入量。

4. 喝保健茶：晚上可选择喝部分保健茶如龙眼百合茶、菊花茶等。这些茶叶具有一定的安神镇静作用，可帮助缓解精神压力，促进睡眠。

5. 留意饮食搭配：在饮食中，避免与茶叶相克的食物如油腻、辣等食物。这些食物可能存在加重茶叶对睡眠的影响。

6. 保持良好的作息：养成良好的作息惯，保持充足的睡眠时间。避免在睡前利用电子产品，保持心情平静。

7. 适当运动：适当的运动可以消耗体内的能量，有助于睡眠。但要留意运动时间，避免在临睡前实行剧烈运动。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚成分容易致使失眠。为避免失眠，可选择低的茶叶，控制喝茶时间，适量饮茶，喝保健茶，留意饮食搭配，保持良好的作息，适当运动等。在享受茶的美味的同时也要关注本人的睡眠优劣。

精彩评论

陈亦飘 2024-06-21

喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛容易引起失眠。需要注意的是，上述提及的饮品均不含有助于睡眠的成分，仅具有提神效果。咖啡咖啡中含有。

皓然 2024-06-21

铁观音茶:经常喝铁观音茶，可能会导致体内的茶多酚含量摄入比较多，不仅会导致睡眠受到影响，还有可能会导致胃肠道黏膜受到影响。而在日常生活中茶作为一种常见的饮品，被多人用来提神醒脑。并非所有的茶都适合在晚上饮用。有些茶含有较高的含量，有可能对睡眠产生负面作用。在这篇文章中。

半次元 2024-06-21

喝咖啡、绿茶、薄荷茶、可乐和红牛等饮料容易引起失眠。这些饮料中含有或其它刺激性物质，会刺激中枢神经系统，导致难以入眠。为确保良好的睡眠质量。只要是茶叶中含咖啡的成分的，喝了以后就会引起精神不寐。茶碱或是咖啡的成分都会引起失眠的，所以晚上是不喝茶，以免引起失眠而影响次日的工作生活。睡前可以喝点保健茶。

【纠错】【责任编辑:融又青】

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