什么茶容易睡不着：影响睡眠的茶种类与饮用禁忌-普洱生茶熟茶

# 什么茶容易睡不着：作用睡眠的茶种类与饮用禁忌

## 引言

茶作为我国传统的饮品，早已融入了人们的生活。它不仅能提神醒脑，还有助于放松身心。不同种类的茶叶对睡眠的作用却不尽相同。本文将探讨哪些茶叶容易造成失眠以及相关的饮用禁忌。

## 一、容易引起失眠的茶叶

### 1. 绿茶

什么茶容易睡不着：影响睡眠的茶种类与饮用禁忌

绿茶中含有大量的咖啡碱和茶多酚，这些成分可以兴奋中枢神经系统使大脑神经处于兴奋状态。其是晚上饮用绿茶，容易引起神经系统处于兴奋状态，使人不容易入睡，引起失眠。即便入睡睡眠品质也不高。

### 2. 乌龙茶

乌龙茶同样含有较高的咖啡碱和茶多酚，饮用后也会刺激中枢神经系统，引发失眠。其是铁观音等茶叶，茶多酚含量较高，容易引发睡眠品质下降。

### 3. 红茶

红茶中含有一定量的咖啡碱和茶多酚，饮用后同样可能对睡眠产生影响。其是浓茶，更容易引起失眠。

### 4. 普洱茶

普洱茶中的咖啡碱和茶多酚含量较高对神经衰弱或体质敏感的人而言，饮用普洱茶可能致使失眠。

### 5. 薄荷茶

薄荷茶含有薄荷醇等成分，具有一定的刺激效果，或会干扰睡眠优劣。其是对薄荷敏感的人群更容易受到影响。

### 6. 苦丁茶

苦丁茶是一种提神的茶叶，饮用后容易引发失眠。

### 7. 白茶

虽然白茶中的茶碱、茶多酚或含量相对较低，但大量饮用或在晚上饮用，仍可能引起失眠。

## 二、影响睡眠的茶叶成分

### 1. 咖啡碱

咖啡碱可兴奋中枢神经系统使大脑神经处于兴奋状态从而致使失眠。

### 2. 茶多酚

茶多酚具有轻微的刺激性，摄入过多容易兴奋神经，致使失眠。

### 3. 薄荷醇

薄荷醇具有一定的刺激效果，也会干扰睡眠优劣。

## 三、饮用禁忌

### 1. 睡前不宜饮茶

睡前饮茶容易引发失眠，晚上不宜饮用咖啡碱和茶多酚含量较高的茶叶。

### 2. 适量饮用

适量饮用茶叶避免过量摄入咖啡碱和茶多酚，以免影响睡眠。

### 3. 个体差异

有些人对茶叶中的成分较为敏感，容易引发失眠。这类人群应谨饮用茶叶。

### 4. 神经衰弱者饮

神经衰弱者饮用茶叶可能致使失眠加重，应谨饮用。

## 四、推荐助眠茶叶

### 1. 红枣茶

红枣茶具有补血养颜、安神补脑的功效，适合失眠者饮用。

### 2. 圆茶

圆茶具有补心脾、益气血、安神补脑的功效有助于改善睡眠。

### 3. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有安神、养心、补脑的功效，适合失眠者饮用。

### 4. 百合茶

百合茶具有清热解、养阴润肺的功效，有助于改善睡眠。

### 5. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、补脾止泻的功效，适合失眠者饮用。

## 五、结语

茶叶作为一种常见的饮品，对睡眠的影响因人而异。熟悉哪些茶叶容易引起失眠，以及相关的饮用禁忌有助于咱们在日常生活中更好地调整饮茶惯，保证良好的睡眠优劣。同时适量饮用部分具有助眠功效的茶叶，也有助于改善睡眠。在享受茶文化的同时咱们应关注自身的健，合理安排饮茶时间，保障身心健。

精彩评论

胡彦斌 2024-06-22

。

梓旭 2024-06-22

喝了什么品种茶会失眠举报/反馈39健网喝了含量较高的茶、绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶可能会失眠，但需要注意的是。

起升 2024-06-22

薄荷茶薄荷茶含有薄荷醇等成分，这些成分具有轻微的刺激效果，可能会干扰睡眠质量。若对薄荷敏感。失眠的患者可以适量饮用一些红枣茶、圆茶、酸枣仁茶、百合茶、莲子茶等，但不建议过量饮用。

夜晚归客 2024-06-22

部分人都喜欢喝茶，认为白茶里面的茶碱、茶多酚或者少，不会引起失眠，其实白茶也会引起失眠，特别是大量喝白茶，在晚上的时候喝白茶，都有可能会导致失眠的症状。

【纠错】【责任编辑:网友骏喆】

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