# 喝什么茶可以促进头发生长？怎样正确泡制茶叶以达到效果？

随着社会压力的增大和生活节奏的加快脱发疑惑逐渐成为多人关注的点。其实适当的饮食调整和良好的生活惯可以有效改善脱发难题。本文将介绍几种可以促进头发生长的茶饮，以及怎样去正确泡制茶叶以达到效果。

## 一、喝什么茶能够促进头发生长？

### 1. 绿茶

绿茶中富含茶多酚，这类物质能够促进血液循环改善头部的血液供应，从而增加毛囊的营养，促进毛发生长。同时绿茶中的抗氧化成分也有助于防止头皮受到自由基的损伤。

### 2. 乌龙茶

乌龙茶含有丰富的铁元素、钙元素等矿物质，以及多种氨基酸。这些成分有助于补充头发生长所需的营养，同时乌龙茶中的抗氧化物质也有助于防止脱发。

### 3. 枸杞泡水

枸杞具有滋补肝肾的功效。中医理论认为，头发的生长需要肾中精血阴阳的滋养。枸杞泡水喝能够补肾和促进血液循环，对改善脱发有不错的效果。

### 4. 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。常喝黑芝麻泡水也有助于养发和防止脱发。

### 5. 菊花茶

菊花茶具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解的功效。常喝菊花茶能够改善头部血液循环，对头发生长有一定的促进作用。

### 6. 大枣泡茶

大枣味性，归脾、胃、心经具有补中益气、养血安神的功效。泡茶喝能够补充气血，还有助于养发，改善气血两亏引起的脱发。

### 7. 葚泡茶

葚性寒，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。常喝葚泡茶能够改善头皮血液循环对头发生长有一定的促进作用。

## 二、怎样正确泡制茶叶以达到效果？

### 1. 选择优质茶叶

优质茶叶是泡制好茶的基础。在购买茶叶时，应选择正规渠道，留意茶叶的色泽、香气、口感等方面，确信茶叶的品质。

### 2. 控制水量和度

泡茶时，水和水量对茶的口感和营养成分的析出有要紧作用。一般而言绿茶适宜用80-90℃的水冲泡，乌龙茶适宜用95-100℃的水冲泡。水量以茶具的容量为基准，一般每克茶叶用5-10毫升水。

### 3. 关注泡茶时间

泡茶时间对茶的口感和营养成分的析出也有很大作用。绿茶泡制时间不宜过长，一般2-3分即可；乌龙茶泡制时间稍长，一般3-5分；其他茶饮可按照个人口味调整泡制时间。

### 4. 妥善保存茶叶

茶叶保存得当，能够长茶叶的保质期，保证茶的口感和营养成分。茶叶应存放在阴凉干燥处避免阳光直射和潮湿。开封后的茶叶应尽快食用，避免受潮变质。

### 5. 关注饮用形式

泡好的茶应及时饮用避免长时间放置造成营养成分流失。饮用时，宜小口慢饮，让茶在口腔中充分与唾液混合，有助于消化吸收。

## 三、总结

喝绿茶、乌龙茶、枸杞泡水等茶饮能够促进头发生长，改善脱发疑问。同时正确泡制茶叶是保证茶口感和营养成分的关键。在日常生活中，养成良好的饮食惯和作息规律保持良好的心态，也有助于头发的健生长。要是脱发疑惑较为严重还需及时就医，遵医嘱实治疗。

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