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普津茶5. Healthline. Pu-erh Tea: Benefits, Dosage, and Side Effects [EBOL]. https:www.healthline.comnutritionpu-erh-tea

一：普洱茶的饮用量和频率

文章：

普洱茶是一种中国特色的发酵茶，源自云南省普洱地区。它具有浓的香气和独到的口感，备受茶叶爱好者的青睐。很多人对喝普洱茶的饮用量和频率存在一定的疑惑。那么一般对于喝多少合适？一天喝几次才合健需求呢？下面将为大家详细解答。

一、喝普洱茶的合理饮用量

普洱茶是一种红茶因其和胡椒茶类似而得名。与普通红茶不同，普洱茶具有较大的茶叶体积所以在冲泡时需要相应增加的茶叶量。一般而言每次冲泡普洱茶应利用5克至10克的茶叶，以保证茶的浓和口感的丰富。对于孕妇、儿等特殊人群，饮用量应适量减少咨询医生的建议。

关于每天饮用普洱茶的总量，应按照个人的喜好和身体情况而定。一般而言每天饮用约1000毫升至1500毫升的普洱茶是比较合适的。要是一次饮用量较大那么一天的总量就应减少相应的份量。

二、适宜饮用普洱茶的频率

在正常的健人群中，每天适宜饮用普洱茶的频率一般为2至3次。早晨起床后和午后休息时，都是不错的喝茶时机。普洱茶具有一定的提神作用，能帮助人们清醒和增强思维能力。不过晚上饮用普洱茶要有所限制，以免因为茶叶中的 含量过高而作用睡眠。

在特殊情况下也可适当增加饮用普洱茶的频率。例如，感到疲劳乏力、消化不良，或是说需要长时间集中精力工作时都可适量增加饮用普洱茶的次数。要按照个人体质来调整饮用量和频率，避免过量饮用引发身体不适。

普洱茶是一种具有较高 含量和特殊茶性的茶叶。依照个人情况，每次冲泡5克至10克茶叶，一天总量1000毫升至1500毫升的饮用量是比较合适的。平时一天2至3次的饮用频率可满足一般健人群的需求。个人体质和特殊情况也需要考虑合理调整饮用量和频率，以保证健饮茶。

参考文献：

1. 普洱茶基本知识 [EB/OL].https://bke.bdu.com/item/普洱茶/5068996?fromtitle=普津茶

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