序言：

来临气逐渐攀升高天气容易引起人体中暑出现头晕、口渴、身体不适等症状。为了预防中暑保持身体健适当饮用若干具有消暑作用的茶饮是非常必要的。本文将为您推荐几种有效消暑的茶叶帮助您度过炎炎日。

一、金银花茶——清热解、消暑除烦

金银花茶是一种常见的消暑茶饮具有清热解、消暑除烦的功效。金银花性寒适合在炎热的饮用。金银花茶中含有多种营养成分如维生素C、黄酮类化合物等，具有很好的抗氧化作用，可以升级身体免疫力。

1. 制作方法：取适量金银花放入杯中，用开水冲泡静置5-10分，待茶水冷却后即可饮用。

2. 关注事项：金银花茶性寒，体质虚弱者不宜过量饮用。

二、薄荷茶——清凉解暑、利咽

薄荷茶口感清凉，具有清热解暑、利咽的作用。薄荷茶中含有薄荷醇，可以刺激皮肤神经末梢，使皮肤表面产生清凉感，有助于减低体。

1. 制作方法：取适量薄荷叶子或薄荷茶包用开水冲泡，待茶水冷却后饮用。

2. 留意事项：薄荷茶性寒，体质虚弱者不宜过量饮用。

三、绿茶——消暑解热、提神醒脑

绿茶是常见的消暑茶饮，具有消暑解热、提神醒脑的作用。绿茶中富含茶多酚和 ，能够帮助人体散热，减少体。

1. 制作方法：取适量绿茶放入杯中，用开水冲泡，静置3-5分，待茶水冷却后饮用。

2. 关注事项：绿茶中含有 ，晚上不宜饮用，以免作用睡眠。

四、菊花茶——清热解、消暑除烦

菊花茶具有清热解、消暑除烦的功效，适合在饮用。菊花茶中含有多种营养成分，如维生素C、黄酮类化合物等，具有很好的抗氧化作用。

1. 制作方法：取适量菊花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却后饮用。

2. 关注事项：菊花茶性寒，体质虚弱者不宜过量饮用。

五、陈皮茶——理气化湿、消暑解热

陈皮茶是用材陈皮煎煮而成，具有理气化湿、消暑解热的作用。陈皮茶中的挥发油具有祛痰、止咳的作用，对咳嗽痰多者有一定的缓解作用。

1. 制作方法：取适量陈皮放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分，待茶水冷却后饮用。

2. 关注事项：陈皮茶性，体质虚弱者适量饮用。

六、玉米须茶——清肝利胆、利尿消肿

玉米须茶具有清肝利胆、利尿消肿的作用，有助于排除体内素。玉米须茶对水肿、脚气等症状有一定的缓解作用。

1. 制作方法：取适量玉米须用水煮沸，制成茶水，待茶水冷却后饮用。

2. 关注事项：玉米须茶性寒体质虚弱者不宜过量饮用。

七、总结

防中暑，适当饮用具有消暑作用的茶饮是非常必要的。金银花茶、薄荷茶、绿茶、菊花茶、陈皮茶和玉米须茶等都是有效的消暑茶叶。在饮用这些茶饮时，应按照个人体质和喜好适量饮用，避免过量。同时保持良好的生活惯，留意饮食清淡，避免长时间暴露在高环境中，才能更好地预防中暑，度过一个健的天。