老年人适合饮用的健茶种:医生推荐的养生茶方
随着生活水平的升级和健意识的增强,越来越多的老年人开始注重养生。喝茶作为一种清新的养生方法,不仅可以提供一定的营养,还具有调节身体机能、预防疾病的作用。以下是医生推荐的几种适合老年人饮用的健茶种,以及相应的养生茶方。
一、绿茶:清心散热,预防骨质疏松
绿茶是众多医生推荐的养生茶之一,它富含锌元素、茶多酚等有益成分具有清热解、提神清心的作用。以下是绿茶的几个养生茶方:
1. 绿茶养生茶
材料:绿茶适量、清水适量
做法:将绿茶放入茶壶中,用热水冲泡,静置3-5分,即可饮用。
2. 枸杞绿茶
材料:绿茶5克、枸杞10克
做法:将绿茶和枸杞放入茶壶中,用热水冲泡,静置5分,即可饮用。
二、普洱茶:降脂降压,调节肠胃
普洱茶是发酵茶,含有丰富的茶多酚和多种微量元素,对降脂、降压、调节肠胃等功能具有良好的效果。以下是普洱茶的养生茶方:
1. 普洱养生茶
材料:普洱茶适量、清水适量
做法:将普洱茶放入茶壶中,用热水冲泡,静置5-10分即可饮用。
2. 圆普洱
材料:普洱茶5克、圆肉10克
做法:将普洱茶和圆肉放入茶壶中用热水冲泡,静置10分即可饮用。
三、红茶:养胃护胃,缓解疲劳
红茶是一种发酵茶,含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分具有养胃护胃、缓解疲劳等功效。以下是红茶的养生茶方:
1. 红茶养生茶
材料:红茶适量、清水适量
做法:将红茶放入茶壶中,用热水冲泡,静置5分,即可饮用。
2. 红枣红茶
材料:红茶5克、红枣5枚
做法:将红茶和红枣放入茶壶中,用热水冲泡,静置10分,即可饮用。
四、苦荞茶:降血压促进血液循环
苦荞茶具有清热、利湿、解的功效,适量饮用可以降血压、减少血液黏滞度、促进血液循环。以下是苦荞茶的养生茶方:
1. 苦荞养生茶
材料:苦荞茶适量、清水适量
做法:将苦荞茶放入茶壶中,用热水冲泡,静置5分即可饮用。
2. 苦荞枸杞茶
材料:苦荞茶5克、枸杞10克
做法:将苦荞茶和枸杞放入茶壶中,用热水冲泡静置10分,即可饮用。
五、菊花茶:清肝明目辅助扩张冠状动脉
菊花茶是一种日常生活中常见的茶饮,具有清肝明目、疏风散热等功效。以下是菊花茶的养生茶方:
1. 菊花养生茶
材料:菊花适量、清水适量
做法:将菊花放入茶壶中,用热水冲泡静置5分,即可饮用。
2. 菊花枸杞茶
材料:菊花5克、枸杞10克
做法:将菊花和枸杞放入茶壶中,用热水冲泡,静置10分,即可饮用。
六、其他养生茶
除了以上几种茶饮老年人还能够适量饮用以下养生茶:
1. 圆红枣茶:补血益气,安神
材料:圆肉10克、红枣5枚
做法:将圆肉和红枣放入茶壶中,用热水冲泡,静置10分,即可饮用。
2. 决明子茶:利水消肿利湿退黄
材料:决明子适量、清水适量
做法:将决明子放入茶壶中,用热水冲泡,静置10分,即可饮用。
老年人饮茶应依据自身体质、健情况和个人口味喜好来选择。适量饮用绿茶、普洱茶、红茶、苦荞茶、菊花茶等,能够起到一定的作用。同时饮茶并非万能,保持良好的生活惯和饮食惯,才能更好地享受健长寿的生活。在饮茶期间应留意适量,避免过量饮用以免对身体造成不良作用。
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