16岁适合喝哪些茶叶？怎样去选择最适合青少年的茶叶种类及功效

随着社会节奏的加快，青少年在学、生活中的压力逐渐增大，选择一款适合本人的茶叶来调节身心状态显得为必不可少。本文将针对16岁青少年推荐适合饮用的茶叶并分析怎么样选择最适合青少年的茶叶种类及功效。

一、16岁适合喝哪些茶叶？

1. 绿茶

绿茶是采用新茶叶烘干制作而成，含有咖啡碱、茶多酚等成分。绿茶具有清热解、提神醒脑、抗氧化等多种功效，适合16岁的青少年饮用。绿茶中的茶多酚有助于调节血脂和血糖，对保护心脏和血管的健非常有益。

2. 菊花茶

菊花茶具有清热解、清肝明目的功能。16岁的青少年可适当饮用菊花茶可以缓解感冒引起的头痛和喉咙痛。菊花茶还有助于缓解因上火引起的不适症状，如喉咙痛、口腔溃疡等。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有辅助益气解表、疏风清热的作用。适量饮用薄荷茶可提神醒脑，缓解身心疲劳，使青少年保持良好的精力实行学。

4. 普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，适合16岁的青少年饮用。普洱茶具有降脂减肥、清热解的功效，能够升级学生的关注力和思维敏捷度。

5. 金银花茶

金银花茶具有清热解、疏散风热的功效。能有效地防治吸道感染，也能有效地治疗流行感冒和扁桃体炎。

6. 茉莉花茶

茉莉花茶具有理气解、疏肝明目的功效，适合16岁的青少年饮用。

二、怎样去选择最适合青少年的茶叶种类及功效？

1. 依照个人体质选择

每个人的体质不同，对茶叶的适应性也会有所不同。16岁的青少年在选择茶叶时，能够依照本身的体质来挑选。如体质偏热者能够选择绿茶、菊花茶等；体质偏寒者能够选择红茶、普洱茶等。

2. 依据节选择

不同的节能够选择不同种类的茶叶。春天能够适量饮用绿茶、茉莉花茶等；天可饮用菊花茶、金银花茶等；秋天能够饮用乌龙茶、普洱茶等；冬天能够适当饮用红茶、普洱茶等。

3. 依据功效选择

16岁的青少年可按照本人的需求选择具有相应功效的茶叶。如需要提神醒脑可选择绿茶、薄荷茶等；需要清热解，可选择菊花茶、金银花茶等。

4. 留意适量饮用

青少年多处于生长发育阶，应避免长期大量喝茶。12岁以下的儿应不饮茶13-15岁的青少年可适量饮用，但仍需关注茶叶的选择和摄入量。避免喝过浓的茶水，以免对肠胃造成不良作用。

5. 饮茶途径与环境

饮茶时，应选择安静、适的环境避免在饭前饭后立即饮茶。同时饮茶时应慢慢品味，不宜过快。

16岁的青少年在选择茶叶时，应依据本身的体质、节、功效等多方面因素来挑选关注适量饮用，养成良好的饮茶惯，以保持身心健。

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【责任编辑:藤冉冉】