序言：

随着年龄的增长中年女性在面临工作、家庭等多重压力的同时也需要关注自身的身心健。茶饮作为一种天然的饮品自古以来就备受我国人民的喜爱。本文将针对35岁右的中年女性探讨怎样去选择合适的茶饮以促进身心健。

一、茶饮对中年女性的益处

1. 提神醒脑：茶饮中含有 等成分能刺激中枢神经增进留意力缓解疲劳。

2. 增强免疫力：茶叶中的茶多酚、儿茶素等活性物质具有抗氧化作用，能提升机体抵抗力。

3. 改善消化：茶叶中的有效成分有助于促进消化，解油腻，缓解胃部不适。

4. 调节内分泌：茶饮中的天然成分对内分泌系统有一定的调节作用，有利于缓解更年期症状。

5. 美容养颜：茶叶中的多种营养成分对皮肤有良好的滋养作用，有助于保持皮肤年轻状态。

二、中年女性怎样选择合适的茶饮

1. 红茶：红茶经过发酵，茶性和具有养胃护胃的作用。对35岁右的中年女性，适量饮用红茶可以保持消化系统的健。

2. 绿茶：绿茶未经过发酵，含有大量的茶多酚、儿茶素等活性物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。中年女性适量饮用绿茶，有助于保持青春活力。

3. 菊花茶：菊花茶具有养肝明目、清凉解、静心清烦的功效。对长期面对电脑、眼睛疲劳的中年女性，适量饮用菊花茶可缓解眼部不适。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有护胃、治胃的作用，对于胃部不适的中年女性，适量饮用玫瑰花茶能够缓解胃痛。

5. 黄芪参茶：黄芪参茶具有补气养颜的作用，对于体质虚弱、抵抗力差的中年女性，适量饮用可增强体质。

6. 玫瑰茉莉花茶：玫瑰茉莉花茶具有抗衰老、美容养颜的作用，对于中年女性而言，适量饮用可保持肌肤紧致。

7. 荞麦茶：荞麦茶具有降脂、减肥的作用，对于需要控制体重的中年女性，适量饮用有助于保持身材。

三、茶饮留意事项

1. 适量饮用：茶饮虽好，但不可贪杯。适量饮用茶饮，既能保持身心健，又能避免对身体造成不适。

2. 关注茶饮时间：早晨不宜空腹饮茶，以免刺激胃黏膜。晚上不宜饮茶，以免作用睡眠。

3. 个体差异：不同体质的中年女性，应选择适合本人的茶饮。如体质虚寒的女性，可适量饮用红枣糖茶；抵抗力差的女性，可适量饮用黄芪参茶。

4. 避免茶饮与同服：部分茶叶中的成分可能影响的吸收，于是在服用期间应避免饮茶。

35岁右的中年女性，在日常生活中，可依照个人喜好和身体状况，选择合适的茶饮。适量饮用茶饮，既能保持身心健，又能美容养颜。但在饮茶期间，要留意适量、适时、个体差异等难题以免对身体造成不适。期待本文能为中年女性在茶饮选择上提供一定的帮助。

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