寒湿重怎么样调理？喝什么茶有助于缓解寒湿症状？

一、寒湿体质的形成与作用

寒湿体质是中医学中的一种体质类型主要是由于体内湿气过重造成身体出现一系列不适症状。寒湿体质的形成多与生活饮食惯、环境因素等有关如饮食生冷、久居湿地、感受寒邪等。寒湿体质的人容易出现疲劳、乏力、水肿、失眠等症状，对身体健产生较大作用。

二、寒湿重的调理方法

1. 饮食调理

饮食应以性、健脾、利湿的食物为主。如红豆、薏米、茯苓、生、大枣等，可以适量食用。同时应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，以免加重体内湿气。

2. 生活惯调整

保持规律的生活作息，避免过度劳累。适当实运动，以促进血液循环，加速湿气排出。同时保持良好的心态，避免情绪波动过大。

3. 调理

在医生指导下，可以采用具有阳化湿、健脾利湿作用的实调理。如砂仁、陈皮、草果、生等。

三、喝什么茶有助于缓解寒湿症状？

1. 茯苓茶

茯苓茶是由材茯苓冲泡而成，具有利水消肿、渗湿、健脾、心的功效。适量饮用茯苓茶，可帮助缓解寒湿症状。

2. 生茶

生茶的性质偏热，具有中散寒、解表发汗的功效。饮用生茶，可驱散体内的寒湿之气缓解寒湿症状。

3. 红枣茶

红枣性，服用后可暖四肢。红枣茶中含有一定的矿物质成分，有助于缓解寒湿体质。

4. 红豆薏米茶

红豆薏米茶是由红豆、薏米等材料制作而成的，具有利水消肿、益气养血、通经、健脾止泻的功效。饮用红豆薏米茶，可增强利水消肿的作用。

5. 普洱茶

普洱茶具有消食去腻、清热解、利尿排湿的功效。适量饮用普洱茶，可以帮助缓解寒湿症状。

6. 薏米茶

薏米茶的主要成分是薏米，具有健脾利湿、清热解的功效，非常适合湿寒体质人群饮用。

7. 枣茶

枣茶是用生和大枣泡制或煮制的茶，具有补气养血、散寒祛湿、健脾补血的功效。

8. 陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶具有燥湿利水、行气化湿的功效，适用于寒湿体质的人群。

四、茶饮搭配与留意事项

1. 搭配

按照个人体质和症状能够选择多种茶饮实行搭配。如生红枣茶、陈皮茯苓茶、红豆薏米茶等能够互相搭配，增强调理效果。

2. 关注事项

（1）茶饮虽好，但不宜过量饮用。过量饮茶可能致使失眠、胃寒等不良反应。

（2）茶饮并非万能对寒湿症状较重的患者还需配合调理。

（3）在饮用茶饮的同时留意保持良好的生活惯，避免寒湿症状反复。

寒湿体质的人群能够通过饮食调理、生活惯调整、调理以及茶饮等方法，缓解寒湿症状，改善身体健。在茶饮选择上，能够依照个人体质和症状选择合适的茶饮实行搭配。但要关注适量饮用，避免过量。同时保持良好的生活惯，才能达到更好的调理效果。