预防3高平时喝什么保健茶？的茶和保健品推荐

导语：高血压、高血脂和高血糖（简称“三高”）是现代社会常见的健难题严重作用人们的生活品质。预防三高除了养成良好的生活惯适当饮用保健茶也是一个不错的选择。本文将为您介绍几种具有保健功效的茶叶帮助您预防三高享受健生活。

一、绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质。绿茶具有以下保健作用：

1. 降压：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化和抗炎作用可以减少血压。

2. 降胆固醇：绿茶中的茶多酚可以减少血脂，预防高血脂。

3. 抗氧化：绿茶中的茶多酚和儿茶素可清除体内的自由基，预防动脉粥样硬化。

推荐饮用方法：每天饮用2至3杯绿茶，可泡茶饮用，也可加入蜂蜜、柠檬等调味。

二、菊花茶

菊花茶是以白菊花为原料制作的花茶，具有以下保健作用：

1. 清热解：菊花茶具有清热解的作用，有助于改善口腔溃疡、咽喉炎等疾病。

2. 平肝明目：菊花茶具有平肝明目的作用，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。

3. 降血脂：菊花茶中的茶多酚和氨基酸可以减低血脂。

推荐饮用方法：每天饮用1至2杯菊花茶，可单独饮用，也可与其他茶叶搭配。

三、决明子茶

决明子茶具有以下保健作用：

1. 清肝明目：决明子茶具有清肝明目的作用，对于高血压引起的头痛、目昏等症状有一定的缓解作用。

2. 降脂排便：决明子茶具有降脂排便的作用，有助于预防高血脂和高脂血症。

推荐饮用方法：每天饮用1至2杯决明子茶，可单独饮用也可与其他茶叶搭配。

四、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有以下保健作用：

1. 降脂：普洱茶中的茶多酚和儿茶素能够减少血脂。

2. 降压：普洱茶具有降压作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

3. 降血糖：普洱茶具有降血糖作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

推荐饮用方法：每天饮用1至2杯普洱茶，可单独饮用，也可与其他茶叶搭配。

五、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，具有以下保健作用：

1. 降血脂：乌龙茶中的茶多酚能够减少血脂。

2. 增加血液流动性：乌龙茶能够减低血液粘稠度，增加血液流动性。

3. 改善血液微循环：乌龙茶有助于改善血液微循环，预防心血管疾病。

推荐饮用方法：每天饮用1至2杯乌龙茶，可单独饮用，也可与其他茶叶搭配。

六、保健品推荐

1. 茶多酚胶囊：茶多酚胶囊是一种提取自绿茶的保健品，具有抗氧化、降血脂、抗疲劳等作用。

2. 莲子心茶：莲子心茶具有显著的降压去脂功效适合高血压、高血脂患者饮用。

3. 决明子胶囊：决明子胶囊是一种提取自决明子的保健品，具有降血脂、通便等作用。

预防三高，除了养成良好的生活惯，适当饮用保健茶也是一个不错的选择。绿茶、菊花茶、决明子茶、普洱茶、乌龙茶等都具有一定的保健作用。同时搭配保健品能够更好地达到保健效果。不过需要留意的是，茶叶和保健品并非万能，不能完全替代治疗。在饮用茶叶和保健品时，应按照个人体质和健状况适量选择。如有疑问，请咨询专业医生。

（完）