睡前应该喝什么茶：有助于睡眠的茶叶推荐-普洱生茶熟茶

睡前应喝什么茶：有助于睡眠的茶叶推荐

在现代快节奏的生活中睡眠品质的疑问越来越受到人们的关注。一个良好的睡眠对身体和精神的恢复至关必不可少。而茶叶作为一种天然的饮品不仅可以提神醒脑还具有安神助眠的作用。本文将为您推荐几种睡前饮用有助于改善睡眠品质的茶叶。

### 一、薰衣草茶

睡前应该喝什么茶：有助于睡眠的茶叶推荐

简介：薰衣草茶以其独到的香气和缓效果而闻名。它含有挥发性精油能够帮助缓解紧张情绪增强睡眠品质。

功效：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效特别适合那些经常失眠、入睡困难的人群。

饮用建议：睡前半小时右泡一杯薰衣草茶慢慢饮用感受其缓的效果。

### 二、菊花茶

简介：菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效是一种非常适合晚上饮用的茶。

功效：菊花茶能够帮助放松身心促进睡眠。它的清香味道还能够减轻虑和紧张情绪。

饮用建议：睡前一小时右泡一杯菊花茶加入适量的蜂蜜，既美味又有助于睡眠。

### 三、玫瑰花茶

简介：玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，是一种非常适合晚间饮用的茶。

功效：玫瑰花茶能够缓解压力，放松身心，有助于改善睡眠。

饮用建议：睡前半小时，泡一杯玫瑰花茶，慢慢品味其花香，让身心得到放松。

### 四、龙眼百合茶

简介：龙眼百合茶是一种传统的养生茶，具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。

功效：龙眼百合茶能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

饮用建议：睡前一小时，泡一杯龙眼百合茶，慢慢饮用。

### 五、绿茶

简介：绿茶中含有的儿茶素是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧、改善新陈代谢的作用。

功效：适量喝绿茶能够有效促进睡眠，具有安神的作用。

饮用建议：睡前半小时，泡一杯绿茶，慢慢饮用。

### 六、子仁茶

简介：子仁性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。

功效：子仁茶能够养心安神，有助于改善睡眠品质。

饮用建议：睡前一小时，泡一杯子仁茶，慢慢饮用。

### 七、酸枣仁茶

简介：酸枣仁是一味，性平、，味、酸，具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。

功效：酸枣仁茶能够帮助改善睡眠优劣，缓解神经衰弱的症状。

饮用建议：睡前半小时，泡一杯酸枣仁茶，慢慢饮用。

### 八、圆茶

简介：圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠。

功效：长期饮用圆茶还可增强人体的免疫功能。

饮用建议：睡前一小时，泡一杯圆茶，慢慢饮用。

### 九、金银花茶

简介：金银花茶具有清热解、去火的功效，适合晚上饮用。

功效：金银花茶能够帮助放松身心改善睡眠。

饮用建议：睡前一小时，泡一杯金银花茶，慢慢饮用。

### 十、其他推荐

1. 红茶：红茶属于全发酵的茶类，经熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，适合晚上饮用。

2. 茉莉花茶：茉莉花茶具有理气和胃、平肝筋的功效，有助于改善睡眠。

3. 薄荷叶茶：薄荷叶茶具有清凉解暑、缓解压力的作用，适合晚上饮用。

### 总结

选择适合本人的茶叶，不仅能够帮助改善睡眠优劣，还能够带来身心的适和放松。需要留意的是，晚上饮茶不要过量，以免引起起夜，作用睡眠。同时保持良好的作息惯，如定时睡眠、睡前泡热水澡、喝杯热牛奶等，也有助于提升睡眠优劣。倘若睡眠疑问持续存在，建议咨询专业医生，寻求专业的帮助。

在日常生活中，咱们可通过选择适合本身的茶叶，来改善睡眠优劣，提升生活优劣。愿每个人都能拥有一个美好的睡眠，健快乐地度过每一天。

精彩评论

偽艺术家 2024-07-04

睡前适合喝什么茶红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶，红茶属于全发酵的茶类，经熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而适合晚上饮用。喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。具体如下: 薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群。

盒马 2024-07-04

一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。喝啥茶有助于睡眠喝公英茶有助于睡眠，这种茶含有大量的维生素和矿物质，不仅能够改善睡眠状态，而且对肝脏健也有好处。失眠的人还可以喝薏仁茶或者薰衣草茶，除此之外。

三界判官 2024-07-04

安神助睡眠的茶有哪些？安神助眠的茶主要有以下几种: 木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的素，具有润肠解的功效。适合心脾两虚的病人。

AlexCui 2024-07-04

日常睡眠不好，还可以在睡前饮用一杯牛奶，或者用热水泡脚，不仅可以去除身上的疲惫感，还能够有助于睡眠。患者咨询熬夜后喝什么茶对身体好。睡前必喝的10款养生茶安神又助眠子仁性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。

凯文 2024-07-04

晚上喝什么茶不会失眠晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。

山野星星 2024-07-04

晚上喝茶，既可以使大脑灵活，也可以一直大脑过于兴奋，关键看怎么喝。常用的助眠茶包括红茶，她属于全发酵的茶类，茶多酚含量比较小，对胃的刺激也小。

2024-07-04

晚上可以喝红茶，红茶属于全发酵的茶类，经熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而适合晚上饮用。其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时可以加入一些牛奶。

亲爱的热爱的你 2024-07-04

菊花茶:菊花具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。玫瑰花茶:玫瑰花有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

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