血压偏高者适合饮用的茶种类及功效：怎样去通过饮茶调节血压达到效果？

一、引言

高血压是一种常见的慢性疾病长期高血压会增加心脑血管疾病的风险。对血压偏高者而言除了遵循医生的建议实行治疗外日常生活中的饮食调理也至关必不可少。饮茶作为一种传统的养生方法，对调节血压具有一定的辅助作用。本文将介绍几种适合血压偏高者饮用的茶种类及功效，并探讨怎样通过饮茶调节血压达到效果。

二、适合血压偏高者饮用的茶种类及功效

1. 绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗氧化、保护血管的作用有助于减少血压。同时绿茶中的 含量较低不会引起心率加快和血压升高。 绿茶是血压偏高者的理想选择。

2. 菊花茶

菊花茶具有平肝明目、清热解的功效，对于血压偏高者而言，饮用菊花茶可起到缓解高血压的作用。其是菊味道不苦，对于肝阳上型高血压患者具有很好的辅助治疗作用。

3. 山楂茶

山楂茶中的黄酮类化合物可扩张血管、减低血脂，有助于辅助减低血压。同时山楂茶还具有助消化、减低血糖的作用，对于血压偏高者而言是一个不错的选择。

4. 决明子茶

决明子茶具有清肝明目、平抑肝阳的作用，对于大部分高血压患者属于肝阳上的类型饮用决明子茶可有效地辅助降压治疗。

5. 玉米须茶

玉米须茶具有利水消肿、利湿退黄的功效，对于血压偏高者而言，饮用玉米须茶可起到辅助减低血压的作用。

6. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效对于血压偏高者对于，饮用荷叶茶可以起到辅助减少血压的作用。

7. 普洱茶

普洱茶中的茶多酚和茶黄素具有抗氧化、保护血管的作用，有助于减少血压。但普洱茶中的 含量较高，血压偏高者需适量饮用。

三、怎样去通过饮茶调节血压达到效果？

1. 适量饮用

血压偏高者在饮茶时应留意适量避免过量饮用。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。过量饮茶可能引起心率加快、血压升高。

2. 选择合适的时间

血压偏高者在早晨和下午饮用茶，避免晚上饮用。因为晚上饮用茶可能引起大脑过度兴奋，作用睡眠品质。

3. 留意茶的品质

选择优质的茶叶，避免饮用过期、变质的茶叶。优质茶叶中的有效成分含量较高，对于调节血压的效果更好。

4. 与饮食搭配

血压偏高者在饮茶的同时应留意饮食搭配。保持低脂、低盐、高纤维的饮食原则，多吃新蔬菜和水果，有助于减少血压。

5. 遵循医生建议

饮茶虽然具有一定的调节血压作用，但不能替代治疗。血压偏高者应在医生的指导下实行治疗，并结合饮茶实行辅助调理。

四、结语

饮茶对于血压偏高者具有一定的调节作用，但需关注选择合适的茶种类和饮用方法。在日常生活中，血压偏高者应保持良好的生活惯，结合饮茶、饮食和运动等多种办法，以达到的健效果。同时遵循医生的建议，积极治疗高血压，减少心脑血管疾病的风险。

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