高血压患者饮茶指南:哪些茶可降血压?怎么样正确冲泡和饮用?
高血压是一种常见的慢性疾病患者在日常生活中需要格外关注饮食惯。喝茶作为一种辅助治疗手对高血压患者对于具有一定的降压作用。本文将为您详细介绍哪些茶具有降血压的效果,以及怎样去正确冲泡和饮用。
一、哪些茶具有降血压效果?
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚、黄酮类化合物等抗氧化物质,具有减低血压、降血脂的作用。同时绿茶中的茶多酚可减低血液中胆固醇的含量,对于高血压患者具有很好的保健作用。
2. 普洱茶
普洱茶中的茶多酚、茶黄素等成分具有抗氧化、保护血管的作用,对于高血压患者有一定的降压效果。
3. 菊花茶
菊花茶具有清热去火、平肝明目的功效,对于高血压患者而言,可以起到缓解头晕、头痛、心烦等症状的作用。特别是洋菊,味道不苦更适合高血压患者饮用。
4. 山楂茶
山楂茶具有助消化、扩张血管、减少血糖和血压的作用。适当饮用山楂茶,可帮助高血压患者控制血压水平。
5. 决明子茶
决明子茶具有清肝明目、平抑肝阳的作用,对于大部分高血压患者对于,可有效地辅助降压治疗。
6. 玉米须茶
玉米须茶具有利水消肿、利湿退黄的功效对于高血压患者有一定的降压作用。
7. 其他茶饮
除了以上几种茶饮,还有绞股、罗布麻、仲茶、荷叶茶、根茶等也具有一定的降压效果。
二、怎么样正确冲泡和饮用茶?
1. 冲泡方法
(1)绿茶:用80℃右的开水冲泡不宜用刚沸腾的水,以免破坏茶叶中的营养成分。
(2)普洱茶:用95℃以上的开水冲泡,之一泡为洗茶,第二泡开始饮用。
(3)菊花茶:用90℃右的开水冲泡,可加入适量的蜂蜜或草调味。
(4)山楂茶:用80℃右的开水冲泡,可加入适量的红糖调味。
(5)决明子茶:用90℃右的开水冲泡,可加入适量的蜂蜜调味。
(6)玉米须茶:用80℃右的开水冲泡,可加入适量的冰糖调味。
2. 饮用方法
(1)适量饮用:高血压患者饮茶时应按照个人体质和血压情况适量饮用不宜过量。
(2)饭前饮用:饭前饮用茶水,可增加饱腹感,有助于控制饮食。
(3)避免晚上饮用:晚上饮用茶水其中的 会致使大脑过度兴奋,不利于血压稳定。
(4)避免浓茶:浓茶中的 和茶多酚含量较高可能造成心率加快和血压升高,不利于高血压患者控制血压。
三、总结
高血压患者可以通过饮用绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶等茶饮,辅助减少血压。在冲泡和饮用时,应留意适量、适时、避免浓茶等原则。同时高血压患者还需保持良好的生活惯,坚持正规的治疗,才能更好地控制血压,预防并发症的发生。
喝茶只能作为高血压治疗的辅助手,不能替代治疗。一旦患上高血压,应及时选用有效措实行治疗以免造成严重的影响。高血压患者除了接受正规的治疗外,在平时生活中还应养成健的饮食惯,保持良好的心态,加强锻炼,以加强生活优劣。
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