这个节的清热降火茶饮助你健驱散日烦躁

一、日炎炎火气旺

是一年之中气更高、阳气最旺的节人们容易出现上火症状。咽喉痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干燥、长痘痘等难题，让人倍感烦躁。此时清热降火的茶饮成为日养生的必备之选。

二、清热降火茶饮推荐

以下是若干具有清热解、降火功效的茶饮，可帮助你轻松驱散日烦躁。

1. 菊花茶

菊花茶是一种非常适合饮用的茶饮。菊花富含维生素C和黄酮类物质，具有肝明目、降血脂、清热解的功效。喝菊花茶还可起到抗菌防感、润肺止咳的作用。菊花茶还能帮助睡眠改善皮肤品质，减轻身体疼痛，减少肝火消除眼睛疲劳。

2. 绿茶

绿茶性寒具有消热、去火、降燥的功能。绿茶中的茶多酚等成分，有助于清热解改善咽干、喉咙肿痛等疑惑。上火的人适当多喝些绿茶，可帮助清热泻火。

3. 金银花茶

金银花茶味、性寒，归肺、心、胃经。金银花具有清热解、消暑除烦的功效，适量喝若干金银花茶，可以改善上火引起的咽喉肿痛。

4. 公英茶

公英茶具有清热解、去火的作用。公英中的有效成分，可改善上火症状，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等疑惑。

5. 薄荷茶

薄荷茶性凉具有清热解、疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。喝薄荷茶可缓解上火引起的咽喉肿痛、头痛等症状。

6. 三花茶

三花茶是由金银花、菊花、玫瑰花组成的茶饮。三种花卉相互搭配，具有清热解、疏散风热、疏肝解的功效，适用于上火的人群。

7. 荷叶茶

荷叶茶性寒具有清热解、利水消肿、降脂减肥的功效。荷叶茶不仅可清热去火，还能帮助减肥。

三、怎么样选择适合自身的茶饮

虽然以上茶饮都具有清热降火的功效，但每个人的体质和症状不同，选择适合本人的茶饮非常关键。

1. 体质偏寒者：适合饮用性的茶饮，如玫瑰花茶、荷叶茶等。

2. 体质偏热者：适合饮用性寒的茶饮，如绿茶、菊花茶、金银花茶等。

3. 症状明显者：可按照具体症状选择相应的茶饮，如咽喉肿痛可选金银花茶、菊花茶；口腔溃疡可选绿茶、薄荷茶等。

四、养生小贴士

1. 多饮水：气高，人体水分流失快，要多喝水，保持水分平。

2. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辣、煎炸等上火食物。

3. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 适当运动：适当实行户外运动，增强身体免疫力，预防上火。

清热降火茶饮是驱散日烦躁的有效方法。合理选择适合自身的茶饮，并结合饮食、作息、运动等方面的调整，可帮助你度过一个健、适的天。

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【责任编辑:不擒二毛】