一、序言

随着现代生活节奏的加快熬夜已成为多人的常态。长期熬夜对身体的危害不容忽视而喝茶作为一种养生方法可以在一定程度上缓解熬夜带来的疲劳和压力。本文将为您介绍长期熬夜喝什么茶对身体好，以及女性选择与养生茶的建议。

二、长期熬夜喝什么茶对身体好？

1. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、清热解的功效，对长期熬夜的人群而言，可以缓解眼睛疲劳，消除眼睛浮肿。同时菊花茶还有助于减少血压、血脂，对心血管系统有保护作用。

2. 枸杞茶

枸杞茶具有滋补肝肾、养血明目的功效，对于长期熬夜引起的气血两虚、津液消耗过多有很好的调理作用。枸杞茶还能加强免疫力，增强身体抵抗力。

3. 绿茶

绿茶具有提神醒脑、降胆固醇和血脂的功效对于熬夜人群对于可缓解疲劳，保持精力充沛。

4. 红茶

红茶品性和，味道醇厚，富含多种水溶性维生素和微量元素，对于长期熬夜的人群，可增强心脏血液循环减少钙在体内的消耗。

5. 决明子茶

决明子茶具有清肝明目、润肠通便等功效对于长期熬夜致使的便秘、眼睛疲劳等症状有很好的缓解作用。

6. 苦丁茶

苦丁茶具有清热解、明目清心、滋养肝胆以及降血脂、血压的作用，其适合长期熬夜的人群。

三、女性选择与养生茶建议

1. 女性选择

（1）红枣水

红枣水具有滋补保肝、促进肝脏排解的功效，对于长期熬夜的女性对于，可以缓解肝功能异常，改善肤色。

（2）柠檬水

柠檬水具有美白肌肤、抗氧化、增进免疫力等功效对于长期熬夜的女性而言，可改善肤色，抵抗衰老。

（3）玫瑰茶

玫瑰茶具有活血调经、美容养颜的功效对于长期熬夜的女性而言，能够缓解经期不适，保持肌肤光泽。

2. 养生茶建议

（1）金银花茶

金银花茶具有清热解、抗病、抗过敏等功效，对于长期熬夜的人群对于，可增进免疫力，预防感冒。

（2）参茶

参茶具有补气养血、增强免疫力的功效对于长期熬夜的人群对于，能够缓解疲劳，改善精神状态。

（3）普洱茶

普洱茶具有降脂、减肥、抗氧化等功效，对于长期熬夜的人群对于，可保持身材预防心血管疾病。

四、结语

长期熬夜对身体的危害不容忽视，喝茶能够起到一定的缓解作用。依照个人体质和需求，选择适合自身的养生茶，能够保持身体健，加强生活品质。女性熬夜者更应留意养生，选择适合自身的养生茶，保持肌肤光泽，缓衰老。期望大家都能养成良好的生活惯，远离熬夜带来的困扰。