在繁忙的现代生活中电脑、手机屏幕的长时间采用让咱们的眼睛承受着巨大的压力同时空气品质的不理想也让肺部健疑问日益凸显。 明目清肺成为了多人关注的点。茶饮和食物在传统中医中有着丰富的养生功效那么怎样去通过日常的饮食来达到明目清肺的效果呢？下面咱们就来推荐部分有效的茶饮和食物，帮助大家养护双眼清洁肺部。

一、明目清肺茶饮推荐

### 明目清肺喝什么茶呢？

明目清肺的茶饮首选菊花茶。菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对长时间用眼的人群而言，可以有效缓解眼疲劳、眼干涩等症状。同时菊花茶还具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护肺部细胞不受损害。

#### 茶饮制作方法：

取适量菊花，用清水洗净后放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置3-5分即可饮用。可依照个人口味添加蜂蜜或柠檬片增加风味。

### 明目清肺喝什么茶最有效？

绿茶是明目清肺的另一种佳品。绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎作用，能够减轻眼部疲劳，增进视力。同时绿茶中的有效成分还能帮助清洁肺部，排出体内的有害物质。

#### 茶饮制作方法：

取适量绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡，静置2-3分，即可饮用。绿茶不宜冲泡过久，以免作用口感和营养成分。

### 明目清肺喝什么茶用？

枸杞子茶也是一款不错的选择。枸杞子含有丰富的营养成分，如维生素A、C、E等，对保护眼睛健、增强免疫力具有显著效果。同时枸杞子还能润肺止咳，对于肺部有很好的保养作用。

#### 茶饮制作方法：

取适量枸杞子，用清水洗净后，放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置5-10分，即可饮用。可适量添加蜂蜜调味。

二、明目清肺的食物推荐

### 明目润肺喝什么？

梨汁是润肺的好选择。梨含有丰富的水分和维生素，具有润肺止咳、清热解的作用。将梨榨汁饮用，不仅能够缓解咽喉不适，还能滋润肺部维护吸系统的健。

#### 食物搭配建议：

可将梨汁与蜂蜜、柠檬汁混合，增加口感和营养价值。

### 明目清肺的食物有哪些？

1. 胡萝：胡萝中含有丰富的β-胡萝素，能够在体内转化为维生素A，有助于保护视力，预防眼部疾病。同时胡萝还具有一定的抗氧化作用，能够清洁肺部。

2. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种成分对眼睛健非常有益。菠菜中的铁质和维生素C也有助于增强免疫力，保护肺部。

3. 银耳：银耳具有滋阴润肺的作用，对于肺燥咳嗽、干咳等症状有很好的缓解作用。同时银耳中的多糖成分还能增强免疫力，预防感冒。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，对于肺燥咳嗽、皮肤干燥等症状有很好的改善作用。蜂蜜还能增强免疫力加强身体抵抗力。

通过以上茶饮和食物的推荐，我们能够有效地养护眼睛和肺部，保持身体健。在日常生活中我们应注重饮食均，适当增加这些食材的摄入，以达到更好的养生效果。同时保持良好的生活惯，减少长时间用眼加强身体锻炼，也是非常关键的。让我们一起努力为本人的健加分。

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【责任编辑:网友雪瑶】