晚上喝什么茶可助眠？专家推荐的安神茶包

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的现代人面临着睡眠优劣不佳的疑问。而茶作为一种传统的饮品，自古就被认为具有安神助眠的功效。那么晚上喝什么茶能帮助咱们拥有一个良好的睡眠呢？本文将为您介绍专家推荐的几种安神茶包，让您轻松告别失眠。

一、晚上喝茶对睡眠的作用

茶中含有 ， 具有提神醒脑的作用， 喝浓茶或含 较高的茶可能存在作用睡眠。并非所有茶都含有较高 若干不含或 含量较低的茶叶，晚上饮用并不会影响睡眠，反而具有安神助眠的功效。

二、专家推荐的安神茶包

1. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶可放松身心、促进睡眠。菊花茶中的有效成分有助于镇静安神，改善睡眠品质。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。晚上饮用玫瑰花茶，可以让咱们更好地进入梦乡。

3. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。同时它还能减低血液中的胆固醇含量。晚上饮用公英茶有助于改善睡眠优劣。

4. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、抗抑的作用，能缓解虑、改善睡眠。晚上饮用薰衣草茶，可帮助咱们放松身心顺利入眠。

5. 茉莉花茶

茉莉花茶具有理气解、和中止痛的功效。晚上饮用茉莉花茶，可以缓解压力，改善睡眠优劣。

6. 子仁茶

子仁茶具有镇静安神的作用，对神经衰弱、失眠等症状有较好的缓解作用。晚上饮用子仁茶，有助于改善睡眠。

7. 合欢茶

合欢茶具有肝解、安神养心的作用。晚上饮用合欢茶可帮助我们缓解压力，改善睡眠。

8. 莲藕茶

莲藕茶具有安神养心的作用，对失眠症状有较好的缓解作用。晚上饮用莲藕茶，有助于增进睡眠品质。

9. 百合花茶

百合花茶具有润肺止咳、养心安神的作用。晚上饮用百合花茶，能够帮助我们放松身心，顺利入眠。

三、关注事项

1. 虽然这些茶具有安神助眠的功效，但并非适合所有人。部分人群可能对某些茶叶成分过敏，饮用前请确信自身对此无过敏反应。

2. 饮用茶叶时请关注控制浓度，避免喝浓茶。浓茶中的 含量较高，也会影响睡眠。

3. 饮茶时间宜在晚上睡前1-2小时，避免饮用后立即入睡，以免影响睡眠品质。

晚上饮用专家推荐的安神茶包，可帮助我们改善睡眠优劣，拥有一个美好的夜晚。但在饮用进展中也要留意适量、适时，避免对身体造成不适。大家每晚都能香甜入梦健生活！

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