晚上可以喝什么茶叶不影响睡眠：推荐适合晚上饮用的茶叶，避免失眠。-普洱生茶熟茶

晚上可喝什么茶叶不作用睡眠：推荐适合晚上饮用的茶叶，避免失眠

导语：晚上多人惯于喝茶来放松身心，但担心茶叶中的会作用睡眠。其实，并非所有的茶叶都会致使失眠。本文将为您推荐若干适合晚上饮用的茶叶，让您在享受茶香的同时不影响睡眠优劣。

一、茶叶中的与睡眠

晚上可以喝什么茶叶不影响睡眠：推荐适合晚上饮用的茶叶，避免失眠。

茶叶中含有对神经系统有刺激作用，晚上喝茶也会对睡眠造成影响。并非所有的茶叶都含有较高的。有些茶叶中的茶多酚与咖啡碱含量相对较低口感相对柔和，刺激性较弱适度饮用不影响睡眠。

二、适合晚上饮用的茶叶推荐

1. 公英茶

公英茶是一种养生茶，含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。它还能减低血液中的胆固醇含量。晚上饮用公英茶，不仅不影响睡眠，还能起到安神的作用。

2. 牛奶

牛奶是一种营养丰富的饮品，晚上睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。牛奶中的色氨酸有助于人体合成褪黑激素，褪黑激素是调节生物的要紧激素，有助于改善睡眠品质。

3. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶可放松身心，促进睡眠。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶有缓神经、调节情绪的作用有助于缓解压力、放松身心。晚上饮用玫瑰花茶，可改善睡眠品质。

5. 茉莉花茶

茉莉花茶性质平和，具有安神助眠的功效。晚上饮用茉莉花茶，可以缓解紧张情绪，改善睡眠。

6. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效。晚上饮用荷叶茶，不仅可放松身心，还能帮助减肥。

7. 莲子心茶

莲子心茶具有安神定志的功效，晚上饮用可帮助改善睡眠。

8. 花茶

花茶性质平和，适量饮用可纾解紧张情绪，有助于睡眠。

9. 草本茶

如大麦茶、子仁茶、玉米须茶、红枣茶等部分草本茶具有安神定志之效，可在睡前适量饮用。

10. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效，适合晚上饮用。

三、关注事项

1. 适量饮用：虽然上述茶叶对睡眠影响较小但仍然要适量饮用，过量饮用可能造成不适。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用茶叶可能引发胃部不适，建议在饭后饮用。

3. 个体差异：不同体质的人对茶叶的反应可能不同，如有不适，请及时调整饮用量。

4. 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病的人应在医生指导下饮用茶叶。

晚上饮用茶叶并非都会造成失眠，选择适合的茶叶，适量饮用，可以让你在享受茶香的同时保持良好的睡眠优劣。期待本文的推荐能帮助您找到适合晚上饮用的茶叶让您拥有一个美好的夜晚。

精彩评论

波旬 2024-07-06

喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。这几种茶叶中茶內茶多酚与咖啡碱含量相对较低，口感相对柔和，刺激性较弱，适度饮用不影响睡眠。

吉祥豆 2024-07-06

还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶也可以促进睡眠。如果出现了失眠的现象，有可能是因为精神压力过大而导致的，还有可能是因为患上了神经衰弱所引起的。

舌战万儒 2024-07-06

什么茶不影响睡眠可以长期喝适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶等不会影响睡眠，一般可以长期喝，具体如下: 红茶红茶茶性醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中。一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。