早中晚都喝什么茶好：时间与选择

茶作为我国的国饮自古以来就被视为一种养生饮品。它不仅可以提神醒脑还具有多种保健功效。喝茶也有讲究不同的时间喝不同的茶对有着不同的效果。下面咱们就来探讨一下早中晚都应喝什么茶以及的时间与选择。

一、早晨：红茶为佳提神醒脑

早晨，人体经过一夜的休息，身体处于相对静止的状态，此时喝一杯红茶，可以促进血液循环，帮助身体迅速恢复活力。红茶性质和，含有丰富的茶多酚和氨基酸，对于升级新陈代谢、增强免疫力都有一定的帮助。

- 时间： 早餐后9点到10点

- 推荐茶饮：

- 红茶： 红茶中的茶多酚可以促进新陈代谢，同时还能帮助祛除体内的寒气，让大脑供血充足。每天早餐后饮用一杯红茶，可加入牛奶一起饮用，既美味又养生。

- 柠檬茶： 柠檬茶含有丰富的维生素C，可增强免疫力，帮助消化，适合早上饮用。

- 荷叶茶： 荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效，适合早上饮用。

二、中午：绿茶为优，抗氧化

中午，人体处于一天中最忙碌的时期，此时喝一杯绿茶，可起到抗疲劳、提神醒脑的作用。绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有很好的抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的侵害。

- 时间： 中午12点到下午1点

- 推荐茶饮：

- 绿茶： 绿茶中的茶多酚和维生素C能够帮助抵抗疲劳，提神醒脑。同时绿茶中的抗氧化成分也能够帮助身体抵抗自由基的侵害。

- 菊花茶： 菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，适合中午饮用。

三、晚上：普洱为妙助消化

晚上，人体进入休息状态，此时喝一杯普洱茶，能够促进消化，帮助身体放松。普洱茶中的茶多酚和氨基酸，具有很好的助消化作用同时还能帮助身体放松，促进睡眠。

- 时间： 晚上7点到8点

- 推荐茶饮：

- 普洱茶： 普洱茶中的茶多酚和氨基酸可帮助消化同时还能帮助身体放松，促进睡眠。普洱茶分为生普和熟普，生普适合年轻人饮用，熟普适合老年人饮用。

- 花茶： 花茶具有花香四溢的特点，可帮助身体放松，适合晚上饮用。

四、留意事项

虽然喝茶有很多好处，但是也要关注适量。以下是部分喝茶的留意事项：

1. 不空腹喝茶： 空腹喝茶会刺激胃黏膜，容易引起胃痛、恶心等不适感。

2. 不过量喝茶： 过量喝茶会致使兴奋过度作用睡眠品质。

3. 不喝浓茶： 浓茶中的 和茶多酚含量较高，容易致使心悸、失眠等不适感。

4. 不喝冷茶： 冷茶中的细菌容易滋生，对身体不利。

喝茶是一门学问，掌握好喝茶的时间和选择，才能让茶成为我们的好帮手。无论是早晨的红茶、中午的绿茶还是晚上的普洱茶，都能帮助我们保持身体的健和活力。让我们在茶香中，享受生活的美好。

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【责任编辑:钦凌寒】