清理肠道喝什么茶比较好吸收：推荐几种有效的茶叶

导语：肠道是人体要紧的消化器官肠道的健直接作用着咱们的身体健。生活中不良的饮食惯、作息规律等因素都可能致使肠道素堆积引发一系列健疑惑。喝茶作为一种清肠排的好方法越来越受到大家的喜爱。本文将为大家推荐几种具有清理肠道作用的茶叶帮助大家更好地保持肠道的健。

一、普洱茶：养胃清肠的佳品

普洱茶是一种发酵茶主要产于我国云南省具有养胃、清肠的功效。普洱茶中的茶多酚和茶色素等成分可清除肠道废物和各种素，促进排便。同时普洱茶还能调节胃肠功能，帮助食物消化，消除胃道积食。喝普洱茶时，可以选择熟普洱，其和的性质更适合清理肠道。

二、决明子茶：清热明目，润肠通便

决明子茶是一种传统的茶饮，具有清热明目、润肠通便的功效。决明子含有大黄素等成分，可以帮助肠道蠕动，促进排便。对大便干结、排便困难的人对于，喝决明子茶可起到很好的改善作用。喝决明子茶时可以加入适量的蜂蜜，既能增加口感，又能增强其润肠效果。

三、大麦茶：健脾和胃，利水消肿

大麦茶是一种传统的养生茶饮，具有健脾和胃、利水消肿的功效。大麦茶中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，缓解排便困难、大便干结等症状。适量饮用大麦茶，有助于排出体内的代谢废物和素。喝大麦茶时，能够加入适量的柠檬，既能增加口感，又能增强其清理肠道的作用。

四、乌龙茶：促进新陈代谢清理肠道

乌龙茶是一种半发酵茶，含有丰富的氟化物、茶多酚、氨基酸等多种成分。乌龙茶能够促进身体新陈代谢，加速脂肪分解，还能促进肠道蠕动，有助于清理肠道。喝乌龙茶时，能够选择浓的乌龙茶，其效果更佳。

以下为其他几种具有清理肠道作用的茶叶：

1. 绿茶：绿茶中的茶多酚和维生素等营养成分能够促进胃肠蠕动，有助于清理肠道。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解、祛风湿的作用，对肠胃有保护作用。

3. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜和柚子都具有通肠的作用，有助于排出体内的素，能够有效治疗便秘。

4. 红豆薏仁茶：红豆具有利水消肿、健脾胃的功效，薏苡仁对于健脾益胃、消水肿有一定帮助。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶含有各种微量元素，有助于清理肠道。

五、饮用方法及关注事项

1. 饮用方法：以上茶叶均可泡水饮用，每次泡3-5克茶叶用开水冲泡，每次饮用3-5杯。

2. 关注事项：

（1）茶叶虽好但不宜过量饮用。过量饮茶可能引发失眠、心慌等症状。

（2）孕妇、哺乳期妇女、患有严重胃病的人应在医生指导下饮用茶叶。

（3）茶叶中的 会作用铁的吸收， 贫血患者应适量饮用。

喝茶是一种简单有效的清理肠道方法，以上推荐的茶叶都具有很好的清理肠道作用。大家在日常生活中能够按照个人口味和需求选择适合自身的茶叶，保持肠道的健。同时养成良好的饮食惯和作息规律，也是保持肠道健的关键。

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【责任编辑:高顾遐视】