序言：日炎炎高酷暑，人体容易出现中暑、上火等症状。此时，一杯清凉解暑的茶饮不仅能缓解身体不适，还能为生活增添一份惬意。那么天防暑降火喝什么茶？怎样选择最适合的日清凉茶饮呢？本文将为您详细介绍。

一、天防暑降火茶饮推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有疏风解、清肝明目的作用，能有效改善视物模糊、头晕、目赤等症状。同时菊花茶还具有清热解、降血压、消炎止痛的功效。天泡一杯菊花茶既能消暑解渴，又能保护肝脏。

2. 绿茶

绿茶富含茶多酚和维生素C，具有清热解暑、提神醒脑的作用。绿茶品种繁多，如龙井、瓜片等，可依据个人口味选择。绿茶不仅能解热消暑还能清理肠胃，减低体内炎症反应保持身体健。

3. 金银花茶

金银花茶味性寒，具有清热解、消暑除烦、利咽等功效。在炎热的天饮用金银花茶，既能防止中暑，又能缓咽喉不适。

4. 公英茶

公英茶味苦、，性寒，具有清热解、消肿散结等功效。天喝公英茶有助于预防中暑和缓解上火症状。

5. 薄荷茶

薄荷茶含有薄荷油，具有清凉解暑的作用。天用少量薄荷搭配绿茶喝，清新宜人，能有效缓解疲劳和压力。

6. 陈皮茶

陈皮茶是用材陈皮煎煮而成，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。天喝陈皮茶，既能消暑解渴，又能调节脾胃功能。

二、怎么样选择最适合的日清凉茶饮

1. 依照个人体质

每个人的体质不同适合的茶饮也有所不同。如体质偏热的人适合喝绿茶、菊花茶等寒性茶饮；体质偏寒的人则适合喝红茶、茶等性茶饮。

2. 按照节变化

气较高，适合喝寒性茶饮。如菊花茶、金银花茶等。而在气较低的春和秋，则适合喝性茶饮，如红茶、茶等。

3. 留意茶饮的浓度

天喝茶要适量，不宜喝太浓或太多的茶。太浓的茶容易造成兴奋，作用睡眠；过多的茶则会增加心脏负担。

4. 避免喝隔夜的茶

隔夜的茶容易变质产生有害物质，对身体不利。天喝茶应尽量选择新泡制的茶饮。

5. 留意饮用时间

天喝茶的时间是上午和下午避免晚上喝茶以免作用睡眠。

三、日清凉茶饮的制作方法

1. 菊花茶：取适量菊花用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

2. 绿茶：取适量绿茶用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

3. 金银花茶：取适量金银花，用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

4. 公英茶：取适量公英，用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

5. 薄荷茶：取适量薄荷，用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

6. 陈皮茶：取适量陈皮用开水冲泡，静置3-5分，即可饮用。

天防暑降火，选择适合本人的日清凉茶饮至关要紧。通过本文的介绍，相信您已经对日清凉茶饮有了更深入的熟悉。在这个炎热的节，让咱们用一杯清茶，驱散酷暑，享受清凉日。