睡觉前喝什么茶不作用睡眠优劣有助睡眠？推荐几种好选择！

导语：睡眠优劣对人体健至关要紧而茶作为一种常见的饮品对睡眠品质有着不同的作用。本文将为您介绍几种睡觉前喝不作用睡眠品质、有助睡眠的茶叶让您拥有一个美好的夜晚。

一、茶叶中的咖啡碱和茶多酚

茶叶中含有丰富的咖啡碱和茶多酚这两种成分容易影响睡眠。咖啡碱具有兴奋中枢神经的作用使大脑处于兴奋状态不利于入睡；而茶多酚则具有提神醒脑的作用，同样会影响睡眠品质。 在选择睡前饮用的茶叶时，应尽量避免含有大量咖啡碱和茶多酚的茶叶。

二、推荐几种不影响睡眠的茶叶

1. 公英茶

公英茶是一种含有丰富的维生素和矿物质的茶叶，对于肝脏健有好处，同时可以减低血液中的胆固醇含量。公英茶具有安神的作用，适合睡眠不好的人饮用。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有理气止痛、安神助眠的功效。喝茉莉花茶可以帮助体内的瘀结散开，有利于体内气血的运行，从而改善睡眠优劣。

3. 红茶

红茶是一种全发酵茶，茶多酚含量较少，对胃的刺激较小。红茶具有提神醒脑、消除水肿等功效，并不会影响睡眠。但需要留意的是，不要过量饮用。

4. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。晚上喝一杯菊花茶，有助于入睡。

5. 枸杞子茶

枸杞子茶具有养生、滋补的功效，对于睡眠优劣有一定的改善作用。晚上饮用枸杞子茶有助于提升睡眠优劣。

6. 柠檬片茶

柠檬片茶具有抗氧化、提神醒脑的作用，但晚上饮用不会影响睡眠。柠檬片茶能够消除疲劳，有助于入睡。

7. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。红枣圆茶对于改善睡眠品质有一定的帮助。

8. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、安神的作用，对于失眠有一定的缓解作用。晚上饮用薰衣草茶，有助于改善睡眠优劣。

9. 洋菊茶

洋菊茶具有安神、抗虑的作用，对于睡眠优劣有一定的改善作用。晚上饮用洋菊茶，有助于入睡。

三、留意事项

1. 睡前饮用的茶叶量不宜过多以免影响睡眠品质。

2. 对于存在失眠等疑惑的人群，除了饮用茶叶外，还应调整生活惯，如保持规律的作息时间、避免过度劳累等。

3. 孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病的人群应在医生指导下饮用茶叶。

选择正确的茶叶，可帮助咱们改善睡眠品质，拥有一个美好的夜晚。以上推荐的茶叶均具有不影响睡眠、有助睡眠的特点，您可按照个人口味和需求实选择。同时保持良好的生活惯，才能更好地改善睡眠品质。您每晚都有一个好梦！

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