在繁忙的都市生活中睡眠品质往往成为咱们关注的点。一个好的睡眠不仅能让我们在第二天精力充沛还能提升我们的生活品质。多人因为压力、虑等疑问常常面临睡眠障碍。在这类情况下茶叶作为一种天然的饮品其安神助眠的功效备受人们青睐。本文将探讨几种具有安神助眠功效的茶叶并介绍医生推荐的优质选项。

一、哪一种茶叶具有安神助眠的功效？

在众多茶叶中具有安神助眠功效的茶叶有很多以下是部分被广泛认可的选择。

### 安神助睡眠效果的茶叶

#### 1. 菊花茶

菊花茶是一种传统的中草药茶，具有清热解、平肝明目等功效。同时它还具有显著的安神助眠作用。菊花茶中的有效成分可以缓解神经紧张改善睡眠品质。

菊花茶的制作与饮用方法：

取适量干燥的菊花，用开水冲泡，静置5-10分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠。

#### 2. 柠檬草茶

柠檬草茶是一种常见的草本茶，具有特别的香气，可以帮助缓解虑和压力。柠檬草茶中的柠檬醛等成分具有镇静作用，有助于升级睡眠品质。

柠檬草茶的制作与饮用方法：

取适量柠檬草，用开水冲泡，静置10分。每晚睡前饮用一杯，可以有效缓解虑，改善睡眠。

#### 3. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓花香的茶饮，其独到的香气能够帮助放松身心，缓解紧张和虑。薰衣草茶中的有效成分能够促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠。

薰衣草茶的制作与饮用方法：

取适量薰衣草花，用开水冲泡，静置5-10分。每晚睡前饮用一杯，有助于提升睡眠品质。

### 医生推荐的优质选项

医生一般会按照患者的具体情况推荐适合的茶叶。以下是若干被医生广泛推荐的优质选项：

#### 1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目等功效，对肝火旺、睡眠不佳的患者有很好的改善作用。医生多数情况下会推荐患者在睡前饮用一杯菊花茶，以缓解虑和紧张。

#### 2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静作用，对于虑、压力大的人群有很好的缓解作用。医生也会建议这类患者在睡前饮用一杯柠檬草茶，以帮助放松身心，改善睡眠。

#### 3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有显著的安神助眠作用，对于失眠、多梦的患者有很好的改善效果。医生有可能推荐患者在睡前饮用一杯薰衣草茶，以促进褪黑素的分泌，加强睡眠品质。

茶叶作为一种天然的饮品，具有很好的安神助眠功效。选择适合本身的茶叶，并遵循正确的饮用方法，可有效改善睡眠优劣，提升生活品质。在日常生活中，我们不妨多尝试部分具有安神助眠功效的茶叶，为本身的身心健加分。

【纠错】

【责任编辑:徐翊】