在快节奏的现代生活中睡眠优劣成为了多人关注的点。茶叶作为我国的传统饮品其特别的风味和健益处备受喜爱。关于茶叶与睡眠品质之间的关系，却存在着多争议。有人认为喝茶可提神醒脑，而有人则担忧茶叶中的 会作用睡眠。本文将探讨不同种类的茶叶与睡眠优劣之间的关系，以帮助大家更好地理解茶叶对睡眠的作用。

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### 哪种茶会致使失眠：茶的种类与睡眠品质关系研究

#### 引言

茶叶，作为我国国饮，有着悠久的历和丰富的文化内涵。它不仅是一种饮品，更是一种生活的态度。随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注茶叶对睡眠品质的作用。本文将围绕茶叶中的 含量、茶叶种类的特性以及其对睡眠品质的影响展开研究，以期为大家提供一个科学的参考。

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### 哪种茶会造成失眠睡不着

茶叶中的 是一种中枢神经 ，可提神醒脑。含量较高的茶叶，如绿茶、红茶和乌龙茶，有可能造成失眠。其中，绿茶中的 含量相对较高，每100克绿茶中含有12-15毫克的 。而红茶和乌龙茶的 含量稍低分别为每100克8-10毫克和6-8毫克。

绿茶： 绿茶未经发酵保留了茶叶的原始风味和营养成分。其 含量较高，饮用后容易引发中枢神经兴奋，使人难以入睡。

红茶： 红茶经过发酵应对， 含量相对较低，但仍可能致使失眠。其是晚上饮用浓烈的红茶可能将会影响睡眠品质。

乌龙茶： 乌龙茶介于绿茶和红茶之间其 含量适中。饮用乌龙茶可能引发失眠但程度较绿茶和红茶轻。

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### 哪种茶会致使失眠多梦

除了 含量，茶叶中的其他成分也可能影响睡眠品质。如茶叶中的茶多酚、氨基酸等物质，可能致使失眠多梦。

普洱茶： 普洱茶经过特殊的发酵工艺，含有大量的茶多酚和氨基酸。这些成分可以刺激中枢神经，致使失眠多梦。

菊花茶： 菊花茶虽然不含 ，但其性质偏寒，过量饮用可能致使脾胃虚弱进而影响睡眠品质，出现失眠多梦的现象。

金银花茶： 金银花茶具有清热解的作用，但过量饮用可能引起身体不适进而影响睡眠品质。

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### 哪些茶会引发失眠

除了上述提到的茶叶，还有若干茶叶也可能致使失眠。

白茶： 白茶发酵程度较低， 含量相对较高。饮用过量可能致使失眠。

黄茶： 黄茶介于绿茶和红茶之间 含量适中。饮用过量也可能引发失眠。

黑茶： 黑茶经过发酵应对， 含量较低，但饮用过量也可能影响睡眠品质。

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### 哪种茶叶喝了失眠

需要关注的是，并非所有茶叶都会引起失眠。茶叶中的 含量、饮用时间以及个人体质都会影响茶叶对睡眠的影响。

夜间不宜饮用的茶叶： 如绿茶、红茶、乌龙茶等 含量较高的茶叶，夜间饮用容易引发失眠。

适宜夜间饮用的茶叶： 如菊花茶、枸杞茶、柠檬草茶等不含 或 含量较低的茶叶，夜间饮用对睡眠影响较小。

个人体质： 有些人对 比较敏感，即使饮用 含量较低的茶叶也可能引起失眠。 熟悉本身的体质，选择适合本身的茶叶至关必不可少。

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茶叶与睡眠品质之间的关系并非绝对。适量饮用适宜的茶叶，不仅不会影响睡眠，反而可能有助于改善睡眠优劣。过量饮用或选择不当的茶叶也会引起失眠。 理解茶叶的特性，合理饮用，才能在享受茶叶带来的益处的同时保证良好的睡眠优劣。

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【责任编辑:蔚不束】