哪种茶叶对改善睡眠无副作用：一种健的选择

茶叶作为我国的国饮自古以来就有着丰富的种类和深厚的文化底蕴。茶叶不仅具有提神醒脑的功效还有若干茶叶具有安神助眠的作用。对失眠的人对于选择一种对改善睡眠无副作用的茶叶显得为关键。在这篇文章中咱们将探讨若干对改善睡眠无副作用的茶叶为失眠者提供一种健的选择。

咱们要理解失眠的起因。失眠往往是由于中枢神经系统的兴奋程度过高致使的， 失眠者在选择茶叶时应避免含有咖啡碱和茶多酚等刺激性成分的茶叶。经过调查和研究，我们发现以下几种茶叶对改善睡眠无副作用是一种健的选择。

1. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏的健有好处。同时公英茶还可以减低血液中的胆固醇含量，有助于改善睡眠。公英茶的口感清香，适合晚上饮用，对改善睡眠有很好的效果。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难的人群，喝薰衣草茶能够缓解因情绪紧张、虑致使的失眠症状。薰衣草茶的香气浓，能帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。

3. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材。红枣具有健脾养胃、益气补血的作用，而西洋参具有滋补养生、神安心的作用。喝红枣西洋参茶有助于改善睡眠而且不会产生副作用。

4. 百合茶

百合茶具有养心安神的作用，对于失眠的人而言是一种健的选择。百合茶的口感清香，喝下去让人感到心情畅，有助于改善睡眠。

5. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的茶，具有安神补脑、镇静安神的作用。酸枣仁茶的味道甜，喝下去让人感到放松，有助于改善睡眠。

除了以上提到的茶叶，还有若干其他茶叶对改善睡眠无副作用，例如子仁茶、首乌藤茶、金银花茶、菊花茶等。这些茶叶都具有养心安神、润肠通便、美容养颜等功效，适合失眠者饮用。

失眠者在选择茶叶时应避免刺激性成分的茶叶如红茶、绿茶、普洱茶等。而应选择部分安神助眠的茶叶，如公英茶、薰衣草茶、红枣西洋参茶、百合茶、酸枣仁茶等。这些茶叶对改善睡眠无副作用，是一种健的选择。失眠者还应该关注调整生活惯，如保持规律的作息时间、避免过度劳累、保持良好的心态等，这些都有助于改善睡眠。在尝试茶叶的同时倘若失眠症状依然存在，应该及时就医，寻求专业的帮助。