例假期间喝红茶：适宜吗？对身体有哪些作用？怎样去正确饮用以减轻不适？

红茶作为我国传统的发酵茶历悠久口感醇厚深受人们喜爱。女性在例假期间是不是适宜饮用红茶，一直是大家关心的疑问。本文将结合现有的医学研究和营养学知识，探讨例假期间喝红茶是不是适宜，对身体有哪些影响，以及怎样正确饮用红茶以减轻不适。

一、例假期间喝红茶是不是适宜？

红茶性，具有经散寒的作用。女性在例假期间，由于身体抵抗力相对较低，适量饮用红茶可以起到暖宫作用，缓解痛经、宫寒等症状。 从理论上讲，例假期间适量饮用红茶是适宜的。

红茶中含有较高的 和鞣酸 具有刺激神经系统的作用，也会致使经期不适症状加重；鞣酸则可能与体内的铁元素结合，形成不溶性物质影响铁的吸收，致使贫血。 例假期间过量饮用红茶是不适宜的。

二、例假期间喝红茶对身体的影响

1. 暖宫作用：红茶性，适量饮用能够起到暖宫作用，缓解痛经、宫寒等症状。

2. 抗疲劳：红茶中含有 ，可增加肾脏中的血液量升级肾脏的工作速度从而起到抗疲劳的作用。

3. 抗菌消炎：红茶中的儿茶素等多酚类化合物具有消炎效果，能够改善身体炎症。

4. 影响铁吸收：红茶中的鞣酸可能与体内的铁元素结合，形成不溶性物质，影响铁的吸收致使贫血。

5. 刺激神经系统：红茶中的 具有刺激神经系统的作用，过量饮用可能致使经期不适症状加重。

三、怎样正确饮用红茶以减轻不适？

1. 控制饮用量：例假期间适量饮用红茶，每天不超过2-3杯，避免过量饮用。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用红茶可能将会加重肠胃负担，引起不适。建议在饭后饮用红茶。

3. 选择热红茶：饮用热红茶能够减轻肠胃刺激，避免对身体造成不适。

4. 关注补充水分：红茶具有利尿作用，饮用红茶时应关注补充水分，避免身体缺水。

5. 避免饮用浓茶：浓茶中的 和鞣酸含量较高，可能将会加重身体不适。建议选择口感清淡的红茶。

6. 适当搭配：可适当搭配若干性食物如红枣、枸杞等，以减轻红茶对身体的刺激。

例假期间适量饮用红茶是能够的，但要关注控制饮用量、避免空腹饮用、选择热红茶等，以减轻不适。同时也要关注补充水分，避免饮用浓茶。在例假期间，女性朋友还应关注保持良好的作息惯，适当锻炼，保持心情畅，以促进身体健。