红茶的健益处一直以来都备受关注。除了口感香醇红茶还具有提神醒脑、降脂减肥、抗氧化等多种功效。最近的研究表明，红茶还可能有助于改善睡眠优劣。红茶中的 可以刺激神经系统，加强大脑的警觉性，从而帮助人们更好地入睡。红茶中的L-茶氨酸也具有镇静作用，有助于放松身心，缓解虑和压力。 晚上喝一杯红茶或可成为你改善睡眠优劣的好选择。倘若你有睡眠障碍或是说其他健疑问，建议在饮用红茶前咨询医生的意见。
什么茶可以改善睡眠品质失眠能喝茶吗
什么茶可改善睡眠品质？失眠能喝茶吗？
茶是一种非常普及的饮品，多人都喜欢喝茶来放松身心，消除疲劳。但是茶对失眠的人对于到底是好事还是坏事呢？本文将为您解答这些疑惑。
一、什么茶能够改善睡眠优劣？
茶叶中含有的成分对人的睡眠具有一定的帮助作用。但他们的功效并不一样，因而咱们需要依据本人的情况选取合适的茶。下面是若干适合改善睡眠的茶与对应功效的介绍。
1. 无花果茶
无花果茶富含丰富的镁元素，能够缓解肌肉紧张，促进放松，具有较好的睡眠效果。
2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶对女性对于十分适合，因为它含有多种微量元素，有助于缓解女性的情绪，缓神经。 玫瑰花茶还有促进血液循环的作用，能够增强睡眠优劣。
3. 金银花茶
金银花茶有助于降解暑缓身体疲劳感，能够有效地改善失眠难题。
4. 人参茶
人参茶含有多种氨基酸和微量元素能够调节身体机能，增强人体免疫功能有助于缓解失眠。
5. 柠檬茶
柠檬茶富含维生素C和多种有机酸，有助于升级免疫力，增强人体抵抗力。喝柠檬茶能够缓情绪，有助于升级心情缓解失眠难题。
二、失眠能喝茶吗？
对失眠患者而言，喝茶确实有助于缓解失眠难题。但是要关注以下几个疑问。
1. 建议在晚餐后两小时内不要再喝茶，否则会作用睡眠。
2. 晚上喝茶应以淡茶为主，避免过浓过刺激，否则会作用睡眠。
3. 年龄、体质、健状况不同需要选择不同的茶叶，不能乱喝。
4. 在睡前40分前饮用，让茶中成分充分发挥作用，缓解失眠。
选择适合本人的茶叶能够帮助改善睡眠优劣和缓解失眠难题。但是要留意饮用时间和饮用量，否则会适得其反。在医生的指导下饮用。
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