燕窝和什么给宝妈煮：搭配推荐炖品及下奶食材一览

随着宝宝的到来每一位宝妈都期望自身的身体可以尽快恢复同时保证充足的母乳供应。燕窝作为一种珍贵的滋补食材自古以来就备受宝妈们的喜爱。那么燕窝和什么食材搭配炖煮更好呢？本文将为您推荐若干燕窝炖品及下奶食材助您轻松度过产后恢复期。

一、燕窝炖品搭配推荐

1. 燕窝炖鸡肉

食材准备：燕窝、鸡肉、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将燕窝泡发去除杂质沥干水分；鸡肉洗净切块红枣洗净去核，枸杞洗净备用。将燕窝、鸡肉、红枣、枸杞放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖1-2小时，最后加入冰糖调味即可。

2. 燕窝炖鱼肉

食材准备：燕窝、鱼肉、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将燕窝泡发，去除杂质，沥干水分；鱼肉洗净切片，红枣洗净去核，枸杞洗净备用。将燕窝、鱼肉、红枣、枸杞放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖1-2小时，最后加入冰糖调味即可。

3. 燕窝炖牛奶

食材准备：燕窝、牛奶、冰糖。

做法：将燕窝泡发，放入炖盅，加入牛奶和冰糖隔水炖煮30分钟至1小时即可。

4. 燕窝炖银耳

食材准备：燕窝、银耳、冰糖。

做法：将燕窝和银耳泡发，放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖1-2小时最后加入冰糖调味即可。

二、下奶食材搭配推荐

1. 红枣枸杞

红枣和枸杞都是具有滋补作用的食材，可以帮助宝妈补充体力，升级免疫力。将红枣和枸杞与燕窝一起炖煮，既能增加营养价值，又能起到下奶的作用。

2. 莲子

莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分具有补脾止泻、养心安神的功效。将莲子与燕窝一起炖煮，有助于宝妈恢复体力，促进乳汁分泌。

3. 桂圆

桂圆具有补心脾、益气血、安神定志的功效，对产后宝妈而言，具有很好的滋补作用。将桂圆与燕窝一起炖煮，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

4. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补脾益肾、养血润燥的功效。将花生与燕窝一起炖煮，有助于宝妈恢复体力，促进乳汁分泌。

5. 赤小豆

赤小豆具有利水消肿、解排脓的功效，对于产后宝妈而言，具有很好的调理作用。将赤小豆与燕窝一起炖煮，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

三、留意事项

1. 燕窝炖煮时间不宜过长，以免营养成分流失。

2. 燕窝炖煮期间，尽量避免利用铁制器皿，以免作用口感。

3. 孕妇在炖煮燕窝时应按照个人体质适量添加热性或凉性的食材。

4. 燕窝炖煮完成后，可加入蜂蜜、牛奶、冰糖等调味品，以增加口感。

燕窝与鸡肉、鱼肉、牛奶等食材搭配炖煮既能补充营养，又能促进乳汁分泌。宝妈们在产后恢复期间，可依照个人口味和需求，选择适合本人的燕窝炖品。同时保持良好的心态和充足的休息也是保证母乳品质的关键。祝各位宝妈身体健康，宝宝茁壮成长！