健康生活 健康人生

　　1990年世界卫生组织重新在章程中对健康进行了明确的定义：“健康不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。” 世界卫生组织不仅给健康下了定义，还提出了健康的参考标准：

　　1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。
　　2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任事物巨细不挑剔。
　　3. 善于睡眠，睡眠良好。
　　4. 应变能力强，能适应环境的各种变化。
　　5. 能抵抗感冒和一般性传染病。
　　6. 体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
　　7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
　　8. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
　　9. 头发有光泽，无头屑。
　　10. 肌肉皮肤富有弹性，走路均感轻松。

　　要有健康的身体，必须有健康的生活方式：
　　1. 合理营养，平衡膳食

　　平衡膳应符合3项要求：
　　（1）.在热量和营养素上达到生理需要量；
　　（2）.食物应多样化，每餐所吃食物种类应不少于四类，包括提供碳水化合物和少量植物蛋白质的粮食类；提供优质蛋白质和无机盐、微量元素的副食类，如动物性食物、豆类及制品；提供维生素、无机盐、微量元素和膳食纤维的蔬菜水果类和提供脂肪的油脂类。且四类食物的量应合理搭配，不可偏食。食物多样化还应做到同类食物要多样化选择，经常交换食用。
　　（3）.在各种营养素之间建立一种生理上的平衡，如3种生产热营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物）作为热量来源比例的平衡；
　　（4）.应根据年龄、性别、生理状况、特殊劳动环境作相应的调整。

　　2. 积极休息与睡眠

　　3. 积极的应付方式

　　4. 适度的体育锻炼

　　世界卫生组织将健康定义为：躯体健康、心理健康、道德良好和社会适应能力良好。过去人们比较注意身体健康，现在，随着物质生活水平的提高，社会竞争的加剧，越来越多的人关注心理健康。那么怎样才算心理健康呢？心理学家将心理健康的标准定为以下几点：
　　1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
　　2. 适度自我评价，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
　　3. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境左右。
　　4. 适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
　　5. 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
　　6. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中精力。
　　7. 有切合实际的生活目标。
　　8. 具有从实践中学习的能力，能适应环境的需要。
　　9. 有良好的人际关系，有爱心。

　　在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。